失眠的「救星」來了，有效又不貴，每天吃點它，安穩睡大覺

睡眠是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如果徹夜未眠就更換不了新細胞，這時候您的身體就會虧空！睡眠不好，長期失眠會對我們人體造成很大傷害。

失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，又稱睡眠障礙。躺下床後，輾轉反覆，加上智能手機把注意力分散，甚至有越玩越精神的趨勢。引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

失眠怎麼辦呢？我們可以吃這些助睡眠的食物

龍眼

龍眼最簡單的食用方法莫過於生吃了，我們可以將龍眼直接剝開外殼當做零食吃。生食龍眼可以在最大程度上保存龍眼的營養成分，對我們的身體健康非常有好處。我們只要堅持每天食用十顆左右的龍眼，就可以幫助緩解失眠的癥狀。

牛奶

牛奶里含有一種能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是L色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。

酸棗仁

《本草拾遺》指出酸棗仁「睡多生使，不得睡炒熟。」含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，對虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等病症有較好的治療效果。因此，酸棗仁對於治療失眠而言有著非同一般的療效。

酸棗仁膏的主要食材是酸棗仁、淡豆豉、雲茯苓、炒麥芽，最佳食用時間是夜寐前30-40分鐘，有寧心安神，易於睡眠功效。

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