年輕人要小心被高血壓糾纏，預防高血壓謹記的那些事

33歲壯年男子因高血壓驟然中風

根據報道，台中一名33歲的工程師在1月初寒流來襲時，感覺左邊手腳有麻痹感，走起路來步履不穩、搖晃，送醫檢查後發現是中風現象，住院經過一星期治療後才復原。據該醫院醫師表示，這名工程師的血壓曾高至180mmHg，平常也不依照醫師指示按時服藥，經歷此次中風危機後終於學乖了。

到目前為止，我國高血壓患者已接近2億並且以每年2.5%的趨勢增加，每7個人中就有一位高血壓患者。以前的時候高血壓多發於60歲以上的老人，可是近年來患高血壓的年齡已經提前到40歲以前。高血壓越來越早的"報道"，也對年輕人造成了威脅，如果年輕人不加以注意很有可能早早的就被高血壓糾纏。

高血壓具體有哪些危害，你知道？

持續的血壓升高造成心、腦、腎、全身血管損害，嚴重時發生腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、腎功能衰竭、主動脈夾層等危及生命的臨床併發症。

（1） 心臟：高血壓可引起左心室肥厚、冠心病、心力衰竭和心律失常。

（2）腦：中國是腦卒中高發區，每年新發腦卒中 250 萬人。高血壓是腦卒中最重要的危險因素，我國 70%的腦卒中患者有高血壓。高血壓可引起腦卒中 （腦梗死、腦出血）、短暫性腦缺血發作等。

（3） 腎臟：長期高血壓使腎小球內壓力增高，造成腎小球損害和腎微小動脈病變，一般在高血壓持續 10~15 年後出現腎損害，腎功能減退，部分患者可發展成腎功能衰竭。

（4） 血管：高血壓患者大多伴有動脈粥樣硬化，下肢動脈因粥樣硬化發生狹窄或閉塞時，可出現間歇性跛行，嚴重者可有下肢靜息痛、甚至潰瘍或壞疽。主動脈夾層是指主動脈內膜撕裂，血流把主動脈壁的內膜和中層剝離，形成壁內血腫。典型者可表現為突發的胸腹部撕裂樣劇痛，病情非常兇險，可伴休克，甚至猝死。如有間斷的胸痛、腹痛伴發熱等癥狀，要注意不典型主動脈夾層的可能。

（5） 眼：高血壓可損害眼底動脈、視網膜、視神經，造成眼底視網膜小動脈硬化、視網膜出血和滲出、視網膜中央動脈或靜脈阻塞、視乳頭水腫萎縮、黃斑變性等，導致視力下降，嚴重者失明。

高血壓一旦發生心腦腎等嚴重併發症，後果嚴重。病情重者致死，英年早逝者屢見不鮮；輕者致殘，如腦出血引起偏癱長期卧床，急性期住院費至少上萬元，出院後每年醫藥費至少數千元。患者喪失勞動力，家庭成員長期伺候，給個人、家庭和國家都造成巨大負擔。全國每年心血管病花費約 3 000 億元。

導致年輕人高血壓的三大因素

一、 飲食不規律

1、不吃早餐

早餐對身體健康至關重要，不吃早餐導致人體需要的平衡膳食得不到滿足，不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血黏度增加，不利於夜間產生的廢物排出，從而增加患高血壓的危險。

2、晚餐過於豐盛

晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，不能消化，瀦留體內，聚濕成痰 ，氣滯血瘀，引起高血壓。

二、 熬夜

在微博上，關於「別拿生命來熬夜」話題，一時成為熱點。有3萬多人表示自己經常因為複習和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網路另一項「熬夜健康調查」顯示，超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18.18%的人更通常超過凌晨1時才睡覺。很多人平時熬夜缺覺，到了周末或節假日就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。

長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。

三、 久坐

中醫早就認識到「久坐傷肉」。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。

久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發高血壓、五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。

因此，預防高血壓需要養生良好的飲食習慣，營養要均衡，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，飯吃七八分飽。同時，還要注意運動和休息。

3個小茶方，助你輕鬆預防高血壓

1、 憂遁草茶

原料：憂遁草茶3克。

做法：將憂遁草放入杯中，用80度左右熱水沖泡即可飲用。

功效：有降血壓的功效，可預防心腦血管疾病。

用法與宜忌

代茶飲，不限時間和次數。憂遁草性涼，氣虛體寒者不宜過量飲用。

五指山憂遁草基地圖片

2、決明子枸杞菊花茶

材料：決明子3克，枸杞10粒，杭白菊3克

作法：1、將杯子用熱水燙過溫杯。

2、　2、杯中放入決明子，枸杞，菊花及500ml左右的水，用沸水沖泡約10分鐘即可飲用。

功效：此茶可以降低體脂以及潤腸通便，減少便秘，脹氣的機會。此外還可預防高血壓，高血脂，對眼睛也有很好的保護及明眼作用。

3、 山楂荷葉茶

材料：山楂5克，荷葉3克，決明子3克。

做法：將500ml 開水煮沸，放入所有材料、煮滾約5分鐘後，即可渣飲用。

功效：山楂有健胃、消食、散瘀的作用，荷葉有利尿祛濕、消水腫的作用，而決明子有利水通便、降脂降壓的功效，三種用料互為補充，讓你輕鬆降壓。

宜忌：

胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒者，及服用滋補藥品期間忌服用。

盡量少吃生的山楂，尤其是胃腸功能弱的人更應該謹慎脾胃虛弱者慎服。

空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發脹滿、泛酸，若在空腹時食用會增強飢餓感並加重原有的胃痛。

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