春季為何容易困？教你六招遠離春困

一到春天，許多人總是感到頭暈腦脹、沒精打采，正應了「春困秋乏」的民間諺語。春困到底是怎麼一回事呢？

春天是氣溫由寒冷轉變為溫暖的過渡時期，陰消陽長，陽氣逐漸旺盛，人體的陽氣由內而外運行於體表，導致體內陽氣相對不足，不能上行滋養頭目，就會出現頭暈欲睡，疲乏無力。另外，春季為肝主氣，對於平素脾胃虛弱者容易導致肝氣乘脾犯胃，使人脘腹脹滿、食慾下降，進一步出現氣血不足，不能營養身體，或者出現脾虛濕盛，濕困清陽，清陽不升，也會產生頭暈、疲倦乏困等不適，影響工作和生活。

應對春困，需要做到以下六點：

一是順應自然變化，早睡早起，不熬夜，不睡懶覺，勿勞累，保證睡眠，讓大腦充分休息，白天精力才能旺盛。

二是加強體育鍛煉，增強體質，提高人體適應自然氣候變化的能力。

三是調整飲食，減酸增甘，飲食清淡，適當多食營養豐富的肉、蛋、奶，富含維生素的蔬菜水果。適量吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物以祛濕避穢、開竅醒神。

四是堅持做頭皮按摩，可以改善頭部血液循環，消除大腦睏倦。重點按摩處於頭頂正中的百會、四神聰，面部兩側的太陽、頭後枕骨下的風池等穴位，每日2~3次，每次5~10分鐘。

五是接受感官刺激，如用冷水洗臉可以醒腦提神，休息日走出家門，或登山極目遠眺，或欣賞萬紫千紅的花海、綠油油的麥田，都會通過視覺對大腦產生良好的刺激，讓人精神百倍，心情舒暢，疲乏頓消。

六是常喝茶，能解除飲食油膩，祛濕醒脾，解郁提神，清肝明目，對於春困有很好的緩解作用。

其實，春困是人體對自然界氣候變化做出的調節反應，一般不影響正常工作和生活。若整日昏昏欲睡，疲倦乏力，無法工作的話，還是要去醫院診治，以排除抑鬱症，以及高血壓、糖尿病等器質性病變。

（陝西　副主任醫師 白雅蓉　，策劃組稿：於家興）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！