春困不是病，困起來要人命，那麼到底應該如何破解呢？杭

「金地夜寒消美酒，玉人春困倚東風」，大地回暖春困正當時。相信很多人都有瞌睡睡、睡瞌睡、瞌睡越睡越瞌睡的感覺，由於冬春兩季的氣候溫差變化大，春困是人體在季節更替時做出的調節反應，所以春季感到精神倦怠是很正常的事情。

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春困的醫學原理

春天陽光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴張，血流量大大增加，我們的汗腺和毛孔也隨之開放。但是，人體血液總量並未增加，導致大腦血液供應量相對減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和比較高的濕度，對人體的大腦皮層產生一種鎮靜和催眠作用，在這種作用下，我們就會感到頭腦發沉，昏昏欲睡。

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對於上班族而言，也不能以春困為理由就去找老闆請假啊，那我們就要想想辦法了，可以試試從以下幾個方面的調理、調節來給自己「解解困」：

茶飲與食物調理

多飲用清淡的茶水能醒腦助神，減輕春困。茶飲可以三七花、枸杞、菊花來泡水喝，具有養肝明目、提神益氣的作用。

食物應以清淡、綠色、易消化為主，但是也要保證蛋白質的攝入量，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。可以使用蔥、姜、蒜來調味，同時其辛辣之味也可達到刺激感官的作用。

運動及工作中的調節

春季運動不宜太過劇烈，可以選擇快步走、騎自行車、操術練習如八段錦、五官操等，春風伴著音樂，運動也快樂。工作間隙，也可以適當活動幾分鐘，伸伸懶腰，活動一下四肢，做幾個深呼吸，給大腦提供充分的氧氣，也可以走到室外看看風景，或是用冷水擦擦臉，這樣會使大腦中樞系統迅速進入興奮狀態，消除困意。下午上班最容易出現困意來襲，這時可以端坐在椅子上，用雙手按摩太陽穴或做做頭面部保健操，都能起到興奮神經的作用。

健康的睡眠

我們常說睏覺、睏覺，所以健康有效的睡眠才是治困良藥。但要注意的是，要解決春困，並不是靠一味的多睡。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使大腦皮層處於抑制的狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。那就要到三點：不熬夜、不賴床、午休不可少。

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