平時不注意保養頸椎 痛起來真的是要命

平時生活的不注意，導致頸椎受了苦。不良的坐姿、睡姿、運動等都是導致頸椎病的原因。那麼我們如何來解決和預防呢？

【穴位按摩療法】

1、缺盆穴

位置：缺盆穴位於人體的鎖骨上窩中央，距前正中線4寸。

功效：有通經活絡，解痙止痛的作用。適用於咳嗽、氣管炎、胸肋痛、咽喉腫痛、慢性咽炎等癥狀。

2、百會穴

位置：位於後髮際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。

功效：有開竅醒腦、回陽固脫的作用。適用於頭痛、眩暈、頭重腳輕、高血壓、失眠、健忘、焦躁、老年性痴呆、中風後偏癱等癥狀。

3、風池穴

位置：風池穴位於頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

功效：緩解頸部酸痛、眼睛疲勞、失眠、落枕等癥狀。

【預防頸椎幾招搞定】

① 糾正坐姿

頸椎得到退變和頸椎長時間處於屈曲或某種特定體位有著密切的關係。所以不管是上班族還是學生，都要養成保持良好的坐姿。

讀書寫字超過半小時後應站起來活動頸部，抬頭看看遠方半分鐘，這樣有利於緩解頸肌的緊張，同時也可消除眼睛疲勞。

② 日常運動

預防頸椎的運動最應推薦的就是游泳。因為游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。

一周安排3-4次的游泳運動，每次半個小時即可。

③ 防風寒

頸椎不好患者最受不了寒風對頸部的侵襲。所以要及時給自己增減衣物，可以在辦公室準備一件披肩，午休的時候就給頸椎保保暖。

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