氣血不足易早衰！補氣血別再吃紅糖紅棗了，真正補血養顏的是它！

河南省中醫院劉愛玲教授

隨著年齡的增長，有兩件事越來越難，那就是擁有「嬰兒般的睡眠」、「嬰兒般的肌膚」。25歲左右，人體的皮膚就會進入衰老期，生長與老化同時進行，多數人的皮膚彈力、水分、營養等都會逐漸丟失。特別是女生，氣血不足、體寒，特別容易變老。

其實氣血不足與我們日常的飲食有很大關係，其次與生活、工作環境有很大關係。從飲食起居的各方面保護自己，才能成為身體健康、面色紅潤的「萬人迷」。那麼我們有哪些做的不當，導致氣血不足呢？

一、氣血不足的原因有哪些？

1、飲食不當

生活中飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷。導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了就容易引起氣血虧虛。

2、睡眠不足

現在生活節奏的加快，長期生活不規律，經常熬夜，不能保證睡眠治療，會導致機體的血氣沒有恢復的時間，進而出現氣血不足。

3、缺乏運動

日常的運動量太少，長久坐不活動，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，也是出現氣血不足的原因。

4、勞欲過度

有些氣血不足，是因為長時間的進行體力勞動，勞動量遠遠超出人體的負荷。長此以往的過勞傷氣，對人體有很大的危害。

氣血不足會直接的影響著我們的身體，那麼我們可以通過哪些食療方，改善氣血不足的狀況呢？接下來，我將給大家介紹幾款方法。

二、補氣血的食療方

1、茯苓栗子粥

取茯苓15克、栗子25克、大棗10個，粳米100克、加水先煮栗子、大棗、粳米；茯苓研末，待米半熟時徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透。可加糖調味食。本方用茯苓補脾利濕，栗子補脾止瀉，大棗益脾胃，進而調理氣血不足的癥狀。

2、羊肉粳米粥

取新鮮精羊肉3到5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。可以補腎健脾，補氣血，提高人體免疫功能。

3、雞肉餛飩

取雞肉適量，麵粉200克、茯苓50克，茯苓研為細末，與麵粉加水揉成麵糰，雞肉剁細，加生薑、胡椒、鹽做餡，包成餛飩。煮食。源於《奉親養老書》。本方以茯苓補脾利濕，雞肉補脾益氣，姜、椒開胃下氣。用於脾胃虛弱，嘔逆少食，消化不良。

4、豬腰糯米粥

雞蛋1個，豬腰1隻，糯米60克。豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入調料拌勻，糯米煮粥，將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可。具有補腎健脾、補氣血的功效。

5、麥東栗米粥

取粟米100克、麥東和茯苓各15克。粟米加水煮粥；麥冬和茯苓水煎取濃汁，待米半熟時加入，一同煮熟食。源於《聖惠方》。本方以茯苓寧心安神，麥冬養陰清心，粟米除煩熱。用於氣血不足引起的心陰不足，心胸煩熱，驚悸失眠，口乾舌燥。

6、茯苓紅棗酒

取茯苓60克、大棗20枚、當歸12克、枸杞12克、白酒1500毫升，將上藥切碎裝瓦壇內，倒人白酒、密封浸泡15天，每隔3日振搖一次，每日飲服1—2次，每次10—15毫升。凡氣血虛弱、陰陽兩虧所出現的腰酸、腿軟、體倦乏力、遺精陽痿、鬚髮早白、心悸失眠、食慾減退等均宜服用。

7、自製五藥酒

取核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克。將所有材料裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天適量飲用。可以緩解氣血不足引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

三、補氣血的最佳療方

需要提醒的是上述方法雖然可以緩解氣血不足的癥狀，但是需要長久的調養，並不能徹底的補足人的氣血，對於氣血不足嚴重的患者而言，為避免引發其他更加嚴重的疾病，補氣血迫在眉睫，建議及時採用專業的療法來補氣血。

我國對正統的傳統醫學是大力推廣的。無數的中醫瑰寶被授予各種各樣的認證稱號。比如被列為非物質文化遺產的肖氏坤齡膏，其藥方是中原地區肖氏家族世代相傳，距今已經有200餘年了。後經肖漢之子肖淑之先生重新組方，在民國饑荒之年，肖淑之曾大量熬制膏滋救助災民，民國政府頒發「養民救國」石碑一座，現保存完好。

肖氏膏滋均採用古方炮製，經過三煎三榨之後，再文火慢熬，最後以蜂蜜收膏，使原材料達到64倍濃縮，一勺膏方的藥材含量相當於十碗中藥，而且膏滋經過研磨煎煮之後，比普通補品更易吸收，效果固然也最好。

很多的患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

日常小妙招

1、多運動

運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

2、多按摩

經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叄里、叄陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟於事。

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