抽筋怎麼辦？防止腿部抽筋的好方法有哪些？

你有過腿部抽筋的問題嗎，到了中老年的時候很多都會有這樣的情況出現哦。這個和很多的因素有關係，比如說經常著涼啊或者是缺鈣導致的腿部抽筋比較常見，那麼經常腿部抽筋怎麼辦呢，下面的這些小方法可以幫助你得到很好的改善。

抽筋是身體缺鈣的強烈信號，它是肌肉痙攣性收縮所致。

身體缺鈣時，血鈣會發生短暫的波動，血鈣偏低，會使細胞膜的通透性增大，使大量的鈣離子進入骨骼肌細胞，這就發生了肌肉痙攣性收縮。

建議：

早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天晒晒太陽，或直接補充維生素D3400-1000國際單位。維生素D3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮靜和鎮痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。它肯定對你有幫助。腿部抽筋的話建議每天喝點牛奶，晒晒太陽，這樣的話可以提高抵抗力和免疫力，而且還可以有改善睡眠的作用，對於緩解腿部抽筋有一定的好處。

缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等, 補鈣可以緩解和消除這些不適 。

對於很大一部分的老年人來說，腿部抽筋多數是由於缺鈣而引起的，所以在日常的飲食方面需要多增加一些含鈣量較高的食物，這樣可以適當的補充人體的鈣質。但是，老人晚上睡覺出現腿部抽筋的狀況還需要注意是否是由於其他原因而引起的，這就需要對症下藥了。在日常生活中也要注意適當的保暖，尤其是一些體質比較差的人群，要注意補鈣和保暖，是緩解腿部抽筋的重要部分。

出現了腿部抽筋的話要找到適合的方式和方法去調理的哦，以免病情嚴重導致一些疾病的發生，如果是腿部抽筋的話可以適當的補充鈣質和維生素D，這樣的話有利於緩解腿部抽筋，同時也要注意保暖工作哦。

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