在這春暖花開的季節，不要忽略這些小常識，尤其是患有高血壓的人，更加要注意

春季冷暖不穩，晴雨多變，天氣潮濕，乍暖還寒，常常令人們應接不暇，不知所措。在這樣的季節，人們往往容易忽略養生問題，結果帶來一系列困擾，甚至釀成終身缺憾。這裡介紹一些小常識，希望能起到借鑒作用：

一、增強自身體質。

1、多參加戶外體力活動，加強體育鍛煉，增強機體免疫力，如戶外郊遊、打太極、慢跑等有益於心身健康的活動。

2、注意保暖防風寒，適當多食用醋、蒜等殺菌之類食物。這樣有助於預防感冒。

3、對花粉等過敏者，做好防範工作，如外出時戴上口罩等。

二、調節好情緒，保持充足睡眠。

1、由於春天容易犯春困，情緒也容易起落。所以為人處世力求心平氣和，情緒安定，剋制過激行為。此時可以輔於食用諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品可以起到興奮神經系統，消除疲勞，防止情緒低沉的作用。

2、切勿常常熬夜，做到早睡早起，堅持良好的生活作息時間。可以在家養養魚、種種花草，或到戶外去釣魚等活動，這樣可調節情緒，怡情養性。

此時可以食用諸如綠茶、咖啡、香蕉等，這在一定程度上可以消除疲勞，防止情緒低沉的作用

三、針對一些特殊人群，更應採取必要防治措施。由於春天晴雨無常，氣溫忽高忽低，諸如高血壓、風濕病以及精神病等疾病的患者，應在醫生指導下進行治療。切忌此時停葯或減葯，需要強化或做必要的調整，嚴防病情加重或舊病複發。而如嬰幼兒、兒童，家長應及時為他們接種有關預防傳染病的疫苗，盡量減少出入人流量大的公共場所，以防止流行疫情傳染。

四、春天常常伴隨著潮濕天氣，搞好家庭衛生，保持室內整潔清爽尤為重要，個人衛生也不能忽視。否則，極容易導致細菌繁殖生長，最終影響健康。

五、春季飲食有講究

1、春季食物應選擇一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等，這不僅可改善的體質，還可充沛體力。盡量減少油炸、辛辣等具刺激性食品。

2、對於身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、党參、黃耆等，以在醫生指導下進補為宜。

3、有慢性疾病或過敏體質的人，對如蝦、蟹、等帶「發」的食物要忌口，否則舊病極易複發或加重，給自己增加不必要的困擾。

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