這幾個小技巧教你輕鬆祛濕！

有沒有發現，春天時會經常感覺整個人提不起精神，心情易煩躁？早上起來，就覺得特別睏乏無力，刷牙的時候嗓子噁心、口乾口苦，一照鏡子發現面部憔悴，還長斑長痘了，舌頭上鋪滿了白白的舌苔，這到底怎麼回事？！！

這些癥狀讓我吃不好飯，也睡不好覺，嚇得我趕緊去看醫生。醫生說這都是體內濕氣重造成的。

原來體內濕氣重會有這麼多的不良影響。醫生說春天濕氣重並不是個別現象，很多人春天平時不注意，都會出現濕氣過重的癥狀。但只要生活中注意調理，是可以祛濕的。

現將一些能輕鬆祛濕的方法，現在分享給大家！

1、你的濕氣重嗎？

下面這些癥狀，可都是濕氣重的表現：

頭腦昏沉，胸悶乏力；

四肢乏力，關節酸痛；

失眠，記憶力下降；

易怒，煩燥；

口臭，痰多，舌苔厚膩；

下肢浮腫，大便粘滯；

咽喉腫痛；

頭髮油膩，長痘，長斑；

舌尖有齒痕，舌苔厚膩。

以上癥狀如果有出現1~2條，就說明你的體內有濕氣，需要注意啦。

2、「濕氣」是怎樣形成的

現代社會，大家的生活習慣越來越不好，飲食習慣、熬夜、不愛運動……這些習慣會導致我們體內濕氣毒素無法及時排出，積聚起來，嚴重影響脾胃運化功能。

這樣一來，那些沒有被完全轉化、吸收的物質留在了體內，形成了「濕氣」。

3、如何「祛濕」

1、補水

有些人可能會覺得奇怪，不是要祛濕嗎，為啥還要補水呢？

其實我們的身體只有在不缺水的狀態下，才能有正常的代謝，體內的垃圾才會被順利排泄出去。

2、運動

在運動、出汗的過程中，體內的各種代謝產物也會隨著濕氣一同排出體外。運動有助於活化氣血循環、增進體內水分的代謝。

3、飲食習慣

保護脾胃不受濕邪侵襲的最好方式，就是均衡飲食。少吃油膩、重口味、生冷的食物，多吃蔬菜和五穀雜糧。

生活中，有很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，像是薏米、紅豆、淮山藥等。此外，姜、蔥、蒜之類的調味料，也有讓血管擴張、血液循環加快的作用，能將體內的濕氣、寒氣一同帶出。

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