到歲數了，吃點什麼都「消化不良」

壹

1、早飽：是指吃過一點東西就會有飽的感覺，會明顯的吃少。

2、上腹脹：基本都發生在吃過東西以後，或者是吃過幾次東西之後明顯的又加重的情況。

3、早飽和上腹脹常打飽嗝，噁心、嘔吐並不常見。

4、不少人同時伴有失眠、焦慮、抑鬱、頭痛、注意力不集中等情況。這些人都是與「恐癌」心理有關。

5、口臭：口臭是最明顯的消化不良的表現，很多的人都會感覺到自己口臭但是卻找不到原因，消化不良就是口臭的原因之一。

貳

那麼如何預防消化不良？

1、少吃油膩食物，老人本來消化能力就差，這時候就應該少吃一些油膩食物，如果要補充蛋白質也可以選擇一些容易消化的食物，例如魚肉、牛奶等，所以大家應該少吃油膩食物。

2、多喝綠豆湯，綠豆不僅僅含有豐富的營養價值，而且經常吃的話可以加快身體消化，減輕腸胃壓力，對於消化不良情況也能有一定改善，所以大家平時可以多喝綠豆湯，還能排腸毒。

3、多鍛煉身體，平時鍛煉身體，可以保持腸胃的充足活力，增強身體機能，防止腸胃器官遲鈍老化，所以大家應該多去外面鍛煉身體，也有預防消化不良的效果。

4、堅持良好的生活習慣，每天按時休息，睡眠很重要，吃飯要定點定量，千萬不可吃的過飽，餐後要適當的運動，比如散散步，打打太極拳，都有利於腸胃來消化食物，從而減輕腸胃的負擔。

5、很多老年人的牙齒都不好，比如出現鬆動或者掉落，那麼吃飯的時候，食物就不能完全咀嚼，從而會加重腸胃的負擔，所以老年人的牙齒出現問題後，要及時修補，吃飯要細嚼慢咽。

6、平時盡量多吃新鮮的水果和蔬菜，以及膳食纖維含量比較高的食物。纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，並有降血脂功能，平時不妨多吃一些。

7、避免進食不易消化的食物，油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應該盡量少吃。

叄

消化不良的人的禁忌！

1、脹氣的食物，對於系統功能減退的老年人，盡量避免脹氣的食物，比如干豆類、薯、洋蔥、甜食等，還有刺激的食物也不要吃，比如辣椒、大蒜、生薑等。這些食物對消化有一定的影響。

2、糯米，糯米裡面含有大量的糊精，患者吃了以後不易消化。

3、高蛋白的食物，尤其在消化不好的時候，不要吃含有蛋白質和鈣質的食物，比如乳製品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、海帶等。

生活中有很多的老年朋友是從年輕就有一些小的胃病，但是並沒有關係，但是現在沒有年輕時候的身體了，還是注意調節，消化不良確實是很難受的。

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