孕前多吃這幾類食物，讓你生出聰明健康的寶寶！

父母精子、卵子質量決定孩子健康孩子是父母孕育的，孩子的聰明健康與父母的基因關係很大，確保精子卵子的高質量是優生優育的要求，也是爸爸媽媽對孩子最初的愛。

能提高精子質量的食物

優質蛋白質的食物：深海魚蝦

含鋅較高的食物：如動物內臟、貝類

富含氨基酸的食物：統魚、鮮魚

能提高卵子質量的食物

黑豆：補充雌激素

豆漿：調整內分泌

甲血湯：促卵泡發育

鮮蔬果汁：防病排毒里

海藻類：減少放射性疾病

韭菜：排出毒物

豆芽：促進生激素生成

特別提醒：

微波爐加熱食品、泡速食麵最好別用塑料容器。因為塑料食品包裝盒普遍使用一種鄰苯二甲酸酯的軟化劑，它會使精子形態異常、運動能力低下、數量減少，而且可能導致懷孕女性流產。

男性盡量減少洗桑拿浴和縮短用熱水泡澡的時間，不穿緊身褲。

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