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心臟有問題時
1、左邊手臂會酸、麻、痛。
2、下巴疼痛。典型的心絞痛始自於胸骨後方。
3、經常感覺疲勞。
肝臟有問題時
1、右上腹脹痛、右後腰酸痛或是右肩酸麻痛,同時伴有明顯的肝區疼痛;
2、指甲表面有凸起的稜線,或向下凹陷;
3、晚上睡覺小腿總抽筋。
腎臟出現問題時
1、沒勁兒,不想吃飯、厭食,甚至噁心、嘔吐。
2、尿里有泡沫。
3、腰痛。
脾胃出現問題時
1、臉色發黃,舌頭暗淡,口唇無血色、乾燥。
2、睡眠不好,多夢,睡覺時會流口水。
3、便秘。
身體器官「工作」表一覽
一、
晚上9-11點
,是三焦經旺時。中老年朋友可以泡泡腳,按摩經絡,晚上11點為最佳入睡時間。二、
晚間11-凌晨1點
,正是
膽
經「值班」的時候。這個時間不入眠的人臉色容易發青,鬢角容易長白髮。三、
凌晨1-3點
,是肝
經「值班」的時間,必須熟睡。四、
凌晨3-5點
,正是肺
「
值班」的時間。如果沒有充分的睡眠,臉色就會發白,容易感冒。五、
凌晨5-7點
,輪到大腸
經「值班」了。喝溫開水,解大便。六、
凌晨7-9點
,胃
經旺,這個時候該吃早餐了。七、
中午11點~下午1點
,處於午時,心
經旺,也是陽氣最旺。養心的最好方法就是午睡半小時,否則臉色會發紅。八、
晚上5~7點
,腎
經最旺。這個時間段要吃晚飯了,不要加班,不要操勞。這時最適合安靜聽音樂。
養心,是養生第一要務
1
多吃護心食物。
美國著名心臟病專家亞瑟
·
阿加特斯頓博士和伊利諾伊大學心臟病專家約翰·
佩佐托博士列出「
25種超級護心食物
」。
穀類及薯類
:燕麥、全穀食物、山芋
動物性食物
:沙丁魚、三文魚
豆類及其製品
:黑豆、豆漿
蔬菜水果類
:玉米、花椰菜、紫甘藍、藍莓、蘋果、橙子、葡萄柚、鱷梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄乾
酒水飲料類
:紅葡萄酒、綠茶、咖啡
純熱能食物
:鱷梨油、初榨橄欖油
菌類
:黑木耳
2
按摩三個穴位。
內關穴:
腕橫紋一寸半以上兩根筋中間是內關穴,每天按摩2-3分鐘。
內關穴和外關穴:
兩隻手一起按摩(外關穴在胳膊手背一側與內關穴相對的位置上)。按摩時,要感覺有點兒發麻、酸脹。
膻中穴:
當你感覺心臟發憋,喘不上氣,可以按摩兩個乳頭正中間的膻中穴,從上往下推,馬上就能收到效果,吸一口長氣,就順心了。
養臟,就是養命
1
吃綠色食物。
中醫說:「青色入肝經」,綠色食物能有益肝氣循環、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱。
多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用,比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
2
枸杞提升肝臟的耐受性。
最好嚼著吃,每天一小把。
3
維生素A可抗肝癌。
研究表明,維生素A能保護肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能,還能幫助化療病人降低癌症的複發率。
4
每天敲敲膽經。
膽經位於身體外側,用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。
養脾,就是養元氣
1
多吃健脾利濕食物。
四季皆宜的健脾利濕食物有:山藥、薏米、白扁豆、紅小豆、蓮子等。
此外,煲湯中可以加入適量健脾利濕的中藥,如党參、黃芪、茯苓、白朮等。
2
按摩三陰交穴。
三陰交穴,位於內踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。每次按摩5分鐘,以有發酸感為度,不但能健脾,還有助於運化體內水濕、祛除濕邪。
3
飯後慢慢走。
中醫有「以動助脾」的養生觀念,飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。新老人提醒,飯後休息要至少10分鐘才能開始散步。
養肺,就是養氣
1
食療潤肺。
西蘭花、蘆筍、百合、蘋果、梨等都是「潤肺良藥」,冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯等也有養陰潤肺的作用,不妨常吃。
2
按摩養肺。
端坐,腰背自然直立,雙目微閉,兩手握成空拳輕捶脊背中央及兩側各30次。捶背時,要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側。此法可暢胸中之氣、通脊背經脈。
3
多做擴胸運動。
提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
養腎,就是養根本
1
多吃黑。
平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多飲紅茶,以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時候也要注意,千萬不要過量食用。
2
喝夠水。
要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開水(注意:不要以飲料代替),以沖淡尿液,預防結石等腎臟疾病。
3
按摩腰。
腰部有很多穴位,如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等,平時可經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,活動腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰脊、通經絡。
4
按湧泉。
足底有許多穴位,睡前按揉腳心的湧泉穴,可起到養腎固精的功效。
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