四種瘦腿動作，學起來！

夏天即將到來，又是一個露腿的季節了，但是，問題來了：腿粗咋辦呢？小編今天給大家介紹一下有助於瘦腿的四種動作吧。

1.空中騎自行車

平躺著，抬起雙腳，在空中蹬，類似騎自行車的行為，初試者每天可做50-100下，習慣後每天可做200～300下。

2.單腿站立

身體直立靠牆，單腿站立，站五分鐘換腳，交換循環站五分鐘，每天堅持二十分鐘即可。

3.下蹲

雙手平舉，上身保持直立，下身慢慢下蹲，每天堅持10-20分鐘為宜。剛開始的時候有可能會覺得肌肉酸痛，但是這只是暫時的。

4.騎自行車

騎自行車有一定的瘦腿效果，騎自行車可鍛煉腿部肌肉，有助於塑造腿部曲線。

另外，堅持騎自行車還可以增強心肺功能。

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