痛風不能吃肉？記住這4點，高尿酸、痛風也能放心吃肉！

對於大多數健康人來說，可能會覺得高尿酸不過是個小問題，甚至不少人的第一反應是：富貴病嘛，這說明我們的生活水平在改善嘛！

尿酸高，主要表現在兩個方面，一方面是尿酸鹽濃度過高，另一方面是酸性尿，其中以酸性尿的影響更為重要。

對於高尿酸的人來說，合理的控制飲食也是很好的，日常生活中究竟怎麽控制自己的飲食呢，下面就給大家介紹一下高尿酸人群飲食應注意哪些方面;

1.優選白瘦：常見的肉類有豬、牛、羊、雞、鴨、魚。在營養學的分類中，豬牛羊屬於紅肉，雞鴨魚屬於白肉。有研究發現，紅肉會增加痛風風險，所以一般認為雞鴨魚等白肉更適合痛風患者。同時選擇肉類時，要盡量選擇瘦肉或把皮去掉，過多的油脂不僅影響尿酸排泄，還會影響體型控制。而除了雞鴨魚，其實還有一種肉常被大家遺忘，那就是雞蛋。雞蛋是重要的動物蛋白來源，同時嘌呤含量極低。

2.低嘌呤食物是指是每100克食物含嘌呤小於25毫克的食物。低嘌呤食物可隨意選用，不必嚴格控制。

3.多吃各種蔬菜，水果和清淡的食物，而且含有豐富的維生素和礦物質元素

控制飲食對於尿酸的降低很有幫助，但是也應該定期去醫院檢查，時刻關注體內尿酸的狀況，按照醫生給的方子按時服藥。多多加強鍛煉身體，保持一個很好的精神狀態。只需日常生活中多加註意，尿酸就能夠控制在一個穩定的範圍內。

多食用一些對於降低尿酸有用的食物，也是可以很好的穩定體內的尿酸濃度的，以下給出幾個建議，希望可以幫助有尿酸困擾朋友們。

1.余甘子淡竹葉茶是《本草經集注》中降尿酸的方子。

方子包含的食材有餘甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根，取每種各5g，將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。痛風患者最重要是促進尿酸的排出，抑制尿酸過度產生，堅持飲用具有很好的排酸降酸的作用。

2.山藥丹參茶

取菊苣8克，桑葉5克，山藥、丹參、枳殼各3克一起泡茶。飄散著菊苣和桑葉香的茶飲，溫熱飲用後可以保護眼睛，可用於痛風，改善氣血的情況。在《本草綱目》中對茶的功效有詳細的記載：性寒、味甘，具有祛風利尿、補脾排酸、解毒的功效。

3.槐花木香茶

取槐花8克，荷葉6克，木香3g、銀杏葉5克一起沖泡飲用。可以降低尿酸，健脾祛濕，可以痛風發作患者疼痛。也可加入紅棗或者蜂蜜讓茶更好喝。

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