中醫給你降壓支招：六招很實用，八種食物碰都不能碰！

高血壓病被人們稱為「無聲殺手」，也說明了高血壓對人們來說危害非常大。

在早期，高血壓通常沒有癥狀或者只是輕微的癥狀，因此，人們很難察覺，所以它就在悄悄的損害著人體的健康。

在漫長的人生中，高血壓給人們帶來了多種危害，尤其是高血壓沒有得到及時控制，危害更加大。

高血壓的危害：

1、高血壓若得不到及時有效的控制，心、腦、腎三個重要的生命器官就會受到致命性損害，從而產生嚴重的併發症。

2、高血壓是動脈血管內的壓力異常升高。長期的高血壓若不及時有效的降壓，心臟就會因過度勞累而代償性有肥厚擴大，進而出現功能衰竭，這就是高血壓性心臟病、心力衰竭產生的原因之一。

3、腎臟是極豐富的毛細血管網，這種微細的管道在長期高血壓的影響下發生硬化、狹窄、功能損害，從而使腎毛細血管網排除身體毒素的功能受損，體內有毒物質貯留於血內，發展成為腎功能衰竭、尿毒症。

4、血管內壓力過高，脆弱硬化部分的管道就容易爆裂，發生在腦血管，使腦血管受傷，患有腦血管疾病。

中醫給你降壓支招：

第一招：戒煙限酒

「感情深，一口悶」，一杯杯美酒下肚的同時，高血壓也漸漸與你與越靠越近。

煙草中的尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。

美國研究證明，吸一支煙後收縮壓會增高10—25毫米汞柱。

第二招：食療降壓

降血壓，食療方法是首選，推薦青錢柳辣木葉茶。

做法：取青錢柳葉，金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，玉米須混合配製成青錢柳辣木葉茶。每天早晚沖泡一杯，一天用量在10g以內即可，堅持長期喝，能有效降低高血壓、高血脂、高血糖。

據《滇南本草》記載，玉米須是我國傳統的中藥材，服用之後對於多種疾病都有著很不錯的治療效果，不僅能夠清肝利膽，還有降低高血脂、高血壓、高血糖的功效。

葛根，據國內專家研究發現得知，葛根對血管緊張情況能夠很好的阻擋，對患有高血壓的人群有很好的緩解作用，並成為知名的降壓藥材之一。另外，葛根中的葛根素還能很好的循環人體中的血液，降低人們體內的血糖。

第三招：控鹽

遠離高血壓，首先要控鹽，世界衛生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。

控鹽方法很簡單，比如購買一個控鹽勺；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感；每個月「戒鹽」一天。特別要警惕食物里的「隱形鹽」。

第四招：吃芹菜

芹菜飽含丁基苯酞類物質，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮靜安神的作用，從而降低和平穩血壓。將芹菜根煎服，效果更好。

第五招：樂觀心態，平穩血壓

保持著樂觀開朗的心情，就是要做到勞逸結合，同樣要積极參加文體活動，腦力勞動者堅持作一定的體力活動等，有利於維持高級神經中樞的正常功能。

第六招：運動需謹慎

運動可使高血壓患者心跳加快，血流加速。因此，除了高血壓初期和輕型的患者，中度、重度高血壓患者運動最好在專業人員指導下進行。

最後介紹下高血壓不能碰的食物：

一：高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。

高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。

二：肉類

肉類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。

三：雞湯

雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。

因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

四：酒類

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。

大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

五：動物蛋白質

高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟、蛋類）的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。

平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

六：多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。

因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。

七：辛辣食物

辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高。

血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

八：重口味食物

像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙。

另外味道濃重的餅乾，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。

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