天天熬夜，身體會出現這3個惡性變化，只不過你一直都沒注意到

對於睡覺，日常生活中聽到最多的就是要早睡早起，但通常只是老年人能夠做到，一般很早睡第二天早上就很早起來做早飯或者是去鍛煉身體，而對於絕大多數的年輕人以及工作族來說，早睡早起可以說是幾乎做不到的，還有的人稱能在11之前睡就已經很好了。

讓晚睡成為了一種非常普遍以及尋常的現象了， 但晚睡真的對身體不好嗎？這也要分情況，如果你的生物鐘一直跟別人是相反的，如你每天都在上晚班，而是在白天睡覺，那麼這種特殊的工作原因是沒關係的。

但如果你是正常的白天工作，晚上又要加班或者是因為要打遊戲、看電視劇等，那麼就要注意了，沒準身體就在慢慢的變壞，就像以下這3個地方更要注意，是晚睡不健康的表現。

晚睡不健康的表現1：乳腺異常

晚睡在女性身上也時常發現，尤其是對於一些要經常輪流上夜班的人群，更是一種健康威脅，因為人的機體是有生物鐘的，如果有個規律的習慣，生物鐘就好比是一個隱形的鐘錶，可以提醒著我們，但如果你總是熬夜睡覺的規律不穩定的話，就會出現生物鐘紊亂的現象。

據加拿大的一項研究上表現，如果上夜班的時間達到30年以及30年以上，那麼這類人群要比不熬夜的人群患乳腺癌的概率會增加到2倍左右，所以，這就需要上夜班的人群，時刻觀察自己的乳腺癌，平時自己的胸部有異常或者是有腫塊的話，就及時的去醫院檢查以下。

晚睡不健康的表現2：心律失常

長時間的晚睡覺，還有睡覺的時間很短，還會對心臟健康有一定的影響， 讓血管的收縮能力下降，再加上如果你白天還不怎麼運動的話，還會讓免疫功能慢慢的下降，輕則會出現心律失常、心跳加快，嚴重的還會增加冠心病，腦卒中，甚至猝死的發生。

因此，晚睡以及睡眠時間少都是不建議，對於正常的成年人每天睡覺的時間要達到6-8個小時，如果是青少年或者是嬰幼兒那麼睡覺的時間會更長一些。

晚睡不健康的表現3：變得焦慮

調查發現，經常睡眠不足的人群要比睡眠充足的人群，會更易會出現焦慮、抑鬱、暴躁等不良的情緒，最高的還能夠達到5倍甚至是5倍以上，會間接的影響到日常的生活。

各位朋友，你每天都幾點睡？如果多次晚睡，身體上會出現異常嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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