瘦身黃金期，你行動了嗎？

剛過完年攢下一圈圈的肥肉，馬上又是露肉顯身材的炎炎夏季，而夾在中間的春天，的確是減肥瘦身的黃金時期。

對，是時候該把養了一個冬天的肥膘，拋出去啦～若是錯過的話……今年的夏季，怕是又要傷悲了……

但你的現狀是

而且你可知道，消耗這些食物的熱量，你要跑多少路嗎？

為了燃燒自己脂肪，不少小可愛們可是用心良苦啦～可是，這些減肥誤區，你一定要知道！

1.過度依靠減肥茶

最好不要一味地靠飲用減肥茶來減肥，不僅對身體不好，而且可能減掉的只是水分哦～

2.不吃主食

不吃主食會增加冠心病風險，增大腸痛風險，增快大腦退化進度，可能內分泌失調，低血糖，營養不良，最可怕的是，會發胖！

3.以水果為正餐

水果營養豐富，但是水果含有大量的糖類，一旦過量食用，減肥計劃很可能會受到影響。

4.飲食單一

不要為了減肥每天簡單的重複吃相同的食物。因為飲食單一可能會導致營養缺乏，一定要葷素搭配，營養均衡。

正確減肥法

一、早餐一定要吃

談到減肥，首先想到的一定是吃吧？有的小可愛總是喜歡熬夜，以至於睡過頭錯過了早餐時間。到了中午就會出現飢餓感而中午暴吃，這樣就非常容易肥胖了，因此早餐一定要吃。（相信學醫的小可愛們，一定知道不吃早飯容易的膽囊炎哦～）

二、晚餐可適量

有很多的減肥者選擇不吃晚餐，因為人到了晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不易被消化。但是節食仍會造3成身體形成保護機制，堆積更多脂肪以備消耗，所以小可愛們可以在七點前進行晚餐，以營養為主。

三、長期堅持運動

運動減肥需要大量的運動和長時間的堅持，如果運動量不夠是不會消耗脂肪的。很多人每天堅持運動減肥，但做的不屬於有氧運動，只是把體內糖分消耗掉而已。運動完了還會覺得肚子很餓，吃一頓就補回來了。

四、做瑜伽

瑜伽不僅可以從外形上改變一個人，而且可以從氣質上改變一個人。想要你的好朋友見面時問你，「你最近整容了？你最近抽脂了？……」別猶豫，瑜伽約起吧～

減肥是一件循序漸進的事情。想要健康地減肥，是要花費一定的時間的。極端的減肥會對自己的身體健康帶來很大的不良影響。小伊想說∶身體是革命的本錢，我們不能過度為了追求外形美而去損害美的根基哦～

文字：薛芹

圖片：陸雪珂

編輯：吳亦涵

審核：王歡

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