多多拉伸肌肉，抵禦疾病侵襲

說到肌肉，必須要說到人體的構造了，下面從人體解剖學的角度先介紹下肌肉吧。

一，人體肌肉共639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有2kg重，小塊的肌肉僅有0.1~0.9g。一般人的肌肉占體重的35%至45%。

二，根據分布位置不同分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，平滑肌主要構成內臟和血管，心肌構成心壁，骨骼肌分布於頭、頸、軀幹和四肢，通常附著於骨。可以看出肌肉充當了非常重要的角色。心臟，內臟等的構成。

肌肉在身體上表現出哪些功能性呢？

肌肉在人體中行使許多重要功能，如下：

一，自主活動和無意識活動，自主的活動，涉及有意識行走，彎曲，扭動和抬起等動作。它還包括寫字或操縱設備等精細動作。另一類無意識的活動，無意識運動的實例包括呼吸，消化系統的胃腸蠕動，以及心臟跳動等。

二，肌肉在人體中的另一個功能是提供支持。骨骼肌肉持續不斷支持身體並幫助保持坐或站立等姿勢。肌肉也支持，穩定和加強承載保持適當姿勢骨頭的關節，尤其對肩膀和髖關節的支持最大。

三，人體中的肌肉還對保持適當體溫很重要。它們還在其它過程中產生熱量。在肌肉消耗營養提供活動力量時，其中一些能量會產生熱量。據估計大約有75%產生的能量以熱量釋放出來。

那肌肉需要鍛煉嗎？鍛煉肌肉給身體帶來哪些改變呢？

肌肉需要鍛煉。很多人年紀大了，肌肉的數量和質量都開始下降，於是身體會開始出現各種問題，特別是上了40歲以上的人，肌肉力量不夠，並會逐漸開始出現萎縮。會導致保護關節等的力量不夠，於是受到撞擊時就很容易出現問題。

肌肉通過鍛煉就變得不一樣了。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液循環及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準確性均提高，從而防止肌肉的老化。此外，練肌肉可以促進年輕人的荷爾蒙DHEA的分泌。

既然肌肉鍛煉好處多多，那下面就跟隨斐瑞一起來做簡單的拉伸和鍛煉動作吧。

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