關於減肥，我所了解的二三事

第一次寫文章，不知道寫點什麼好，俗話說，三月不減肥，四月徒悲傷，那麼今天就來聊聊大部分人，都關心的減肥這個話題。

按照傳統上來說，很多人認為，減肥的表現就是體重下降，當然無可厚非，畢竟體重也是體現減肥效果的一種，但是有沒有效果，人體的組成70%是水分，其餘就是蛋白質、脂肪、糖類、維生素、電解質，還有少量的微量元素組成。所以說，你減肥的目的是為了體重下降，那麼有一個辦法就是少喝水或者排出身體的水分(這個當然是不建議的)，這個也是很多賣減肥藥說的，快速減肥的原理，利用腹瀉等方式排除身體的大部分水分，然後看起來體重下降了，然而你摸摸肚子的肉，好像一點都沒有消失，然後過不了幾天，你體重又回去了(你總不能不喝水)，所以這也是為什麼不推薦減肥藥的方式。

好了，了解完身體的構造之後，減肥的目的是什麼？答案是減脂。脂肪這個東西，大家都非常痛恨，因為脂肪代表你腹部的贅肉，小腿的贅肉，以及臉上的贅肉，而正常人來說，男生的脂肪是佔據了15%～20%，女生則是25%～30%。很多人會問，女生為什麼脂肪那麼高？答案是因為女生的雌性激素的原因，為了維持正常的生理期，以及於不至於閉經的緣故，女生需要相當的雌性激素，而脂肪，一來通過雄性激素能把脂肪轉化為雌性激素，二來可以調節雌性激素的生理作用。所以導致女生先天性的脂肪儲備比男生高，所以很多女性運動員，如果不注意控制體脂，那麼很容易發生閉經的現象。

那麼大家想要了解的問題來了，怎麼樣才能真正的減肥，減去身體的脂肪？俗話說的好，多動腿少張嘴，這六個字基本詮釋了怎麼減肥，減肥的原理就是，生成代謝消耗的卡路里，大於你吃進去的卡路里，那麼久而久之，就可以減肥了。關於吃和練，有一整套的原理體系，而查閱這些資料，需要耗費不少的時間，所以這些留到明天講，如果有興趣可以直接關注微信公眾號，關於減肥的吃和練，明天會詳細講解。

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