怎麼延緩絕經

雖然絕經是一個自然的生理現象，但是絕經後女人衰老的速度將會加快，這是很多女性都不願面對的。那麼平常怎麼做才能推遲絕經期而延緩衰老呢？適量補充雌激素 體內雌激素低下，會導致更年期提前到來，所以，對於想要延遲更年期的女性朋友來說，不妨在平時多吃一些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、豆類、蜂王漿等，可以補充雌激素，從而延遲更年期的到來。

保持好心情 保持好心情是延遲更年期到來的關鍵。女性容易生氣會老得比較快，生活中也不難發現，脾氣不好的女性看上去要比心態好的女性老好幾歲。所以經常保持良好的心情，學會自我調節是延緩衰老的一個很重要的因素。

堅持體育鍛煉 一個多病多災、病魔纏身的「老病號」，會顯得蒼老；一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五穀雜糧，難免不生病，但增強體質少生病，還是能做到的。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類運動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，從而增強體質，增強抗病御病能力。

保持性生活和諧 性生活是夫妻感情融洽的一種標誌。和諧的性生活有利於促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態良好。而且和諧的性生活能促使性

腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。有人對百歲老人調查發現，他們晚年時其配偶大多數還健在；相反，在未婚或喪偶者中，短命和體弱多病的人多。這也從一個側面反映出和諧的性生活對延緩衰老、延年益壽有一定的作用。營養充足 在飲食上注意多攝入優質的蛋白質和膠原蛋白，多吃新鮮的蔬菜、水果、瘦肉和牛奶。經常吃富含蛋白質、各類維生素、Omega-3 脂肪酸的食物，比如蛋類、豆類、乳類、蔬菜水果、亞麻籽等，其中亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，可推遲更年期，還可預防乳腺癌、子宮癌。

徐榮輝 / 文

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