在家虐腹就是這7個動作,簡單實用高效,周末記得擼一發!
健身
03-31
好身材
離不開日積月累的訓練,
周末在家給自己10-20分鐘,
用以下7個動作練起來!
只需要一張瑜伽墊,
每個動作做10-20次,
連續做1-3個循環。
動作1
直臂+屈肘平板 10-20次
動作2
屈肘側身支撐轉體 10-20次
動作3
箭步蹲+轉體 10-20次
動作4
仰卧兩頭起 10-20次
動作5
平板橋 10-20次
動作6
直臂俯撐交替提膝 10-20次
動作7
直臂俯撐開合跳 10-20次
周末你會練嗎?會就點
—— END——
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