腰椎間盤突出患者的福音，1個偏方4個鍛煉齊步走，告別腰突！

  說起「腰椎間盤突出」這個病，似乎是中老年人的專利。但近年來，此病卻漸漸有年輕化的趨勢，不僅越來越多的上班族得了腰椎間盤突出，而且在校的大學生、甚至是中學生，也加入了此類人群的行列中。為何人家只是被青春撞了一下腰，而有些人卻患上了腰椎間盤突出？

腰椎間盤突出是怎麼回事？一般來說，人體的椎間盤從18歲左右開始退變，就好比輪胎慢慢開始磨損，所能承受的的壓力也就不如從前了。因此，在外力的作用下，輪胎破裂，髓核組織從破口處突出，並壓迫相鄰的脊神經根，於是產生了腰部疼痛、一側下肢或雙下肢麻木、疼痛的癥狀。下面先來詳細了解一下腰椎間盤突出的病因吧！

一、脊柱畸形或脊柱生理曲度的改變，如脊柱側彎或畸形。

二、過度負荷，造成椎間盤早期退變，如重體力勞動和舉重運動。

三、長期從事彎腰工作者，特別是在提取重物時，使椎間盤內壓力大大增加，易造成纖維環破裂。此病發病率在中青年中最高，20-40歲占絕大多數。

四、長期震動，長期坐在顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力較大，長期反覆作用可致發病，如駕駛汽車或拖拉機。

除此之外，妊娠，多次妊娠的女性發病率也比較高。發生椎間盤突出者還有一些誘因，如急性外傷使腰背部肌肉失去保護，脊柱畸形，吸煙，遺傳等因素都可以誘發腰椎間盤突出。腰椎間盤突出患者的鍛煉要從生活中的點點滴滴做起，現在小便就帶大家了解一下這五種鍛煉來緩解腰椎間盤突出：

第一種、站立的時候強制重心後移：可以減小腰椎曲度矯正姿勢，腰椎有挺拔的感覺，大家可以體會一下。只要人體重心向後移動，就可以矯正姿勢有利於脊柱的挺拔減小腰椎曲度，也許當時感覺不到，但只要堅持下去就能慢慢減緩癥狀。

第二種、倒走鍛煉是針對腰痛的一種行之有效的方法，因為倒走時人體重心向後移動，有利於脊柱尤其是腰椎的挺拔，因為脊柱是腰部的支撐柱，就是在人體的背後側，所以重心後移的科學性是毋庸置疑的，是人體結構所決定的，這也是對倒走治腰痛的科學解釋。

第三種、腰間盤突出的護理在睡覺時，或者彎曲髖關節橫向側卧，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰卧，枕頭要用稍硬一些偏低的，如果脖下有空隙，可用捲起的毛巾塞滿;當癥狀較為嚴重時可用萬絡佰骨通來消除病灶部位形成的無菌性炎症和水腫，很多人都說效果不錯，此外要切記不可過度勞累，需要注意的另外一點是不少年輕人喜歡躺在沙發上看書長時間低頭伏案，坐公交的時候低頭睡覺，都是不好的習慣。

第四種、腰間盤突出患者在晨睡醒後突然坐起常會傷了腰部。睡醒後應先床被上將腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊輕緩支撐上身起床。不要猛起，以免損傷腰部。工作時，每半小時要起身，轉轉頭頸，活動一會兒。

腰椎間盤突出患者的飲食宜食感清淡飲食，少食寒涼的食物。在中醫的角度看來，寒涼食物的食用不僅會影響到腸胃健康，還會導致我們身體中氣血淤積，這對患者的康復是有影響的，所以為了促進腰部的康復，保護患者的腸胃功能不受影響，平時的飲食應該要以清淡易消化的為主，以免給自己的康復造成其它的影響。下面帶給大家一個有效的食療偏方：

當歸生薑羊肉湯

材料：當歸、生薑各30克切大片，羊肉500克焯沸水，晾涼，切塊，紅棗10個。

方法：羊肉、當歸、生薑、紅棗10個同入砂鍋，加適量水共煎，沸後撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功效：溫經散寒，活血定痛。主治陰寒內盛、氣血凝滯型腰椎間盤突出症。

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