每天睡幾個小時最長壽？兒童12小時，成人是這麼多

來自網友疑問：每天睡幾個小時最長壽？ 對於我們年輕人來說，每天睡幾個小時最長壽？

解答：人的一生三分之一都在睡覺。睡眠時間的長短因人和年齡段不同。

嬰兒14-15小時，學齡前兒童12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生8小時，成年人8小時，老年人9小時以上。

不同的人對睡眠的時間要求不同，少數人每天6-7小時就可以滿足需要。睡眠對孩子尤其重要，在孩子生長發育中，生長激素非常重要，而上半夜分泌最多。

睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態、增強記憶力。

莎士比亞說：「人生第一道美餐就是睡眠」。 從中醫上角度來說，睡眠相當於「養陰」。中醫理論有陰陽五行之說。「陰」泛指物質基礎，如血液，體液等；「陽」泛指多器官的功能。陰陽平衡，則身體健康。 午睡也很有必要，午睡一會兒，就可以精神充沛。

睡眠與長壽？

傳統成年人應睡8小時，然而調查現實生活中的青年並非必須要8小時，也就是說，一般人可能只需要7個小時就足夠了，而這7個小時的「八分睡眠」更利於健康。

並有新的研究肯定了這一說法。雖然有專家認為成年人睡的少對健康不利，但美國和日本的幾項研究顯示，一晚睡7小時的人可能是最為長壽的人。

有研究表明睡得多與睡得少都不利於健康；還有睡眠少於6小時的成年人可能患糖尿病和肥胖的危險性較大。

隨著技術進步，手機也日益強大，對人們的影響越來越多，「夜貓子」也越來越多，對睡眠重視不夠，長期熬夜，對健康危害大。

一個人到底睡多長時間好？

還是要取決於自己的需求和感覺，並非減短睡眠時間就可以延長壽命。不能盲目的就去追求「八分睡眠」，也要根據自己需求。因為睡眠需求部分取決於遺傳，也部分取決於影響壽命的其他因素。

比如健康狀況、精神狀態、生活習慣等。 總之要重視睡眠，提高質量，可延年益壽。

希望以上建議可以幫到你！

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