孕期吃這4種食物，寶寶發育棒，媽媽氣色好

文|好孕姐

大部分人都覺得懷孕了就要開始忌口，不管吃什麼都要小心翼翼，避免傷到肚裡的寶寶。這可難為身為吃貨的孕媽了，身為吃貨如果看到好吃的只能看不能吃，估計是對吃貨最大的刑法。

但是經美國耶魯大學的心理學家研究發現，孕媽吃零食的時候能夠緩解緊張的情緒，弱化內心衝突。懷孕期間是個特殊的時期，孕媽會比較煩躁，適當的吃點零食能使孕媽調節好自己的不良情緒，心情變得平緩。下面我就給各位孕媽介紹4款懷孕期間可以吃的美味。

1.大棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中氣、養血安神、緩和藥性的功能。紅棗可以生吃，也可以泡茶喝，還能做成甜品。鮮棗內含有豐富的維生素C，能夠提高孕媽的免疫力。

除此之外，大棗裡面富含的鐵元素不僅可以預防孕媽貧血，還可以讓孕媽氣色好起來。紅棗雖好但是不可以多吃，如果孕媽們食用紅棗過多的會引起上火和血糖過高。

2.核桃

核桃內含有豐富的維生素E、亞麻酸和磷脂。在懷孕期間吃核桃，核桃內的亞麻酸可以促進體內寶寶的大腦發育，建議孕媽可以經常吃一些核桃。

因為核桃含有大量的不飽和脂肪酸，對孕婦和胎兒都有好處，但是一次不能吃太多，防止腹瀉，最好每次食用都不要超過3個。

3.乳酪

乳酪又名cheese、芝士，是一種發酵的牛奶製品，1千克乳酪相當於10千克的牛奶。因此乳酪中含有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種能給孕媽提供營養能量的成分。

天然乳酪中含有的乳酸菌，能幫助孕媽的腸胃對各種營養的吸收。而且乳酪一般不會增加體重的負擔，因此孕媽們可以放心食用。

4.海苔

海苔有15%左右的礦物質和各種微量元素，這些微量元素不僅能幫助孕媽維持體內的酸鹼平衡，而且海苔的熱量也很低，這對孕媽來說確實是一種很好的零食。

但是孕媽在選擇海苔時一定要注意選擇低鈉的，孕媽攝入鈉過多會影響身體健康和寶寶發育。尤其是在懷孕期間有高血壓或者水腫的孕媽們，更應該嚴格注意鈉的攝入量。

網友們還知道那些孕媽可以吃的零食，都可以留言回復我們。快來和大家分享一下吧

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