養生不去濕，一切都白談！5個簡單方法，排出一身濕氣，更健康！

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」

濕氣有4種，濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。

濕氣會帶來嚴重的後果，生活中很多人患上了肥胖，哮喘等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢竟然也與濕氣有關。

現代人熱衷於養生，補品保健品不離手，但是體內濕氣不除，濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

所以，養生的第一步就是要去除體內的濕氣，否則一切都是白談！

如何判斷，你是否濕氣重，需要祛濕？

下面15點，滿足的越多，說明濕氣越重，對照看一看吧！

1、大便不成形，舌苔白厚。

2、食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。

3、常常覺得呼吸費力，胸悶！

4、常感心煩意亂。睡眠質量不好，稍有動靜就會醒過來，或突然莫名地醒過來

5、身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。

6、眼睛容易疲勞、酸痛，或視力減退

7、頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。

8、面色發黃、發暗，油膩，泛油光。

9、口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸

10、牙齒比較黃，沒有光澤。而且牙齦色紅，口唇也偏紅

11、愛出汗，而且汗味重、體味大

12、常覺得身體發熱，皮膚髮燙，尤其是手腳心愛發熱出汗

13、大便燥結或是黏滯不爽不成形;小便短黃

14、皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

15、肥胖，有小肚子，游泳圈。

5個簡單方法，排出一身濕氣，更健康！

方法一：喝健脾去濕茶

用具有健脾祛濕效果的食材，做杯茶飲，每天喝，是既簡單又有效的祛濕方法之一。

送你2個有祛濕效果的小茶方，可以自己動手做，每天喝一杯，幫助你排濕毒！

方一：蒲荷陳皮茶，健脾、祛濕、排毒

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g

輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

【做法】以上材料全部洗凈烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，搭配在一起，健脾、祛濕、排毒，效果顯著，可長期飲用！

蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

荷葉止瀉祛濕，補助脾胃，也可以清暑利濕，改善拉肚子的情況。

陳皮可健脾、燥濕化痰、解膩留香，適用於脾胃虛弱、大便泄瀉等症，常與茯苓等配合應用。

茯苓可健脾和胃、利水滲濕。砂仁用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。

方二：蒲公英玉麥須茶，利水、祛濕、泄熱、消腫

食材：玉麥須1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g

做法：將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；取玉麥須，洗凈，烘乾，備用；玉竹根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；按照方子比例，全部碾碎後，做成茶包即可。

蒲公英有清熱解毒利尿的功效，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

玉麥須，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、泄熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉等有效。

玉竹根，有養陰潤燥、生津止渴的功效。具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

玫瑰花性溫，可中和配方的寒性，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。

方法二：刮痧散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。

背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。

具體操作方法是：

使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

方法三：泡腳

花椒水泡腳

中醫認為花椒又祛濕、驅寒的功效。花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水熏洗外用，能夠緩解婦科炎症，消炎殺菌。

用一個棉布包，準備好一定量的花椒，然後將花椒放進包里，繫緊之後就可以放入水中開大火煎煮，要將花椒的藥效完全融入水中，然後就可以泡腳了，泡腳的過程當中可以不停的放入花椒，時間大概10~30分鐘為宜，身體微微出一點汗就最好了。

生薑泡腳

用熱姜水泡腳則更加促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。

姜水泡腳時，使用老薑效果更好，不僅能預防感冒，還能散寒、除濕、活血、減少手腳冰涼，甚至有暖腎養腎、延緩衰老的作用。

取15-30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。

泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

方法四：運動

運動排汗能去濕氣，每天堅持運動鍛煉，能促進身體的新陳代謝和血液循環，提高體內的水分代謝，幫助排出體內濕氣。

需要注意的是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮濕容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。

並且，春天運動鍛煉，以有養運動為主，還要注意預防著涼，及時擦乾汗水，換掉濕透的衣物！

方法五：按摩身體有2個「祛濕口」

1、肘窩——曲池穴

曲池穴位於肘橫紋的外側端，屈肘取穴，在手肘關節的彎曲凹陷處。

中醫認為，大腸經的濕濁之氣都聚集在曲池穴。按摩曲池穴可以治療上肢癱瘓、肩肘關節疼痛、高血壓、流行性感冒、扁桃體炎、急性胃腸炎、感冒發熱等。

2、膝窩——委中穴

委中穴位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。

膀胱經是人體最大的祛濕排毒「通道」，而委中穴就是這個通道上的出口，如果這裡被堵住，濕氣就很難從身體排出，關節炎、腰酸背痛等疾病就會發生。

平時可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。

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