為什麼日本人壽命更長？看完之後終於明白了！

如今，我們幾乎不再驚訝於閱讀或看到來自亞洲人打破了一個又一個的年齡記錄，有些老人的生日蛋糕上有一百多支蠟燭，但想想「他們是怎麼做的?」「在這篇文章中，我們將揭示為什麼日本人更長壽，如何從他們的生活中學習，讓我們的生活更長久、更健康。」

　　日本人更長壽是因為他們的生活方式：

在日本(更確切地說在沖繩島上)，世界上有一些年紀最大的女性。在那裡，肥胖症的發病率是工業化國家的八分之一，就像美國一樣，心血管疾病也是罕見的。

日本人的平均壽命約為92歲，但很多人的壽命都比這長。最好的是他們健康地生活。雖然這其中的一個原因是遺傳的，但也要確保一定要把一些功勞歸於他們的日常生活習慣。

如果你沒有長壽的基因，那麼別擔心，你仍然可以採用類似的生活方式享受好處。

　　為什麼日本人長壽?

你知道日本人平均每個月去看一次醫生嗎?這並不意味著他們是疑病症患者，也不是他們喜歡醫學考試，而是他們擔心自己的健康，他們信任預防性治療。這只是長壽的一個習慣。其他包括:

1、「幾乎」吃素食：

大多數住在日本鄉村的人(不像在城市裡的人，他們的飲食是以水果、蔬菜和穀物為基礎的)。偶爾，他們會在特殊的場合添加一些魚或紅肉。典型的午餐是高營養和低熱量:用豆腐、紅薯和醬油來炒蔬菜。

他們也不像西方那樣消費這麼多乳製品。他們把糙米加到許多小菜里(這是蛋白質的一大來源)，還有一些海草可以增加味道。

就飲料而言，綠茶是他們日常飲食的重要組成部分。日本人每天早晚都要喝幾杯茶(同其他國家的咖啡一樣)。這種茶富含抗氧化劑，對消化系統有好處。

2、散步：

他們也更傾向於騎自行車，就像在農村一樣。在日本，由於人口眾多，汽車被視為奢侈品，浪費時間。公共交通,如地鐵或火車,你?會看到很多乘客和自行車。

此外，當他們去辦事或上學時，他們選擇走路而不是使用自己的車。這個習慣有很多好處，尤其是對心血管系統的好處。散步有助於預防心臟病和改善你的呼吸系統。

3、他們喜歡新鮮的空氣：

不管他們花多少時間和時間來履行自己的義務;你總能看到日本人在照顧他們的花草。他們的花園可能很小，但他們的照料很好。還有人在他們的陽台上種植芳香植物或小蔬菜。

在春天或夏天的美好日子裡，日本人在許多公園裡做運動，這是正常的。他們喜歡花時間在新鮮的空氣中，也許是因為他們的房子很小，或者可能是為了充分利用陽光。最後一點是好的，因為他們可以獲得維生素D和吸收鈣。

正如你所看到的，日本人在退休後仍然很活躍。他們可以做很多活動，年齡也不會妨礙他們享受生活。

4、他們花很多時間和家人在一起：

在所有長壽的習慣中，我們還必須提到對你的精神、靈魂或神經系統有好處的習慣。家庭對他們來說是最重要的事情，當一個人長大了，他們的大孩子就會為他們的關心負責。

祖父母會花很多時間和他們的孫子孫女在一起，因為老年人被認為是知識和經驗的重要來源。毫無疑問，這是他們覺得有用的一個很好的理由，因為他們甚至在家裡做一些重要的事情來教孩子們一些東西。

5、他們活得不太快：

當然，在日本的大城市，這並不總是適用。那些生活和工作在大都市的人以更快的速度前進。然而，他們也會花時間冥想或練習諸如太極之類的放鬆技巧。

在公共場所看到人們做一些有節奏的或放鬆的「舞蹈」是很正常的。這能夠幫助他們釋放和忘記壓力。

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