7個辦法，幫你搞定拖延症！不學的肯定後悔！

「門前老樹長新芽，院里枯木又開花......時間都去哪了？」王錚亮的這首《時間都去哪了》似乎一下就能夠戳中我們的心窩，不禁讓我們自己捫心自問一下，「我們的時間都去哪了？」

時間都去哪了？被拖延症「拖」沒了唄！

當代社會，越來越多的人給自己貼上「拖延症」的標籤，明明有很多事情要去做，但是他們依然逛街、刷微博、聊微信......到最後，熬夜完成工作。

看著周圍的朋友都深陷「拖延症」的怪圈，小編我心中暗喜，「還好我沒有拖延症」。

所以今天就給大家講一講「拖延症」的小故事。

據了解，《中國精神障礙分類及診斷標準》一書中並沒有「拖延症」這個說法，而華東師範大學心理與認知科學學院教授徐光興也說道，「在美國精神疾病診斷準則中，沒有『拖延症』這個名稱。 」

所以從一定意義上來說，「拖延症」並不是一種疾病，頂多算是一種毛病。與其去「治療」它，不如用自身的約束力去「管理」它。

既然想要去「管理」拖延，那麼就要弄清楚拖延背後的原因：

多年前，加拿大卡爾加里大學商學院教授皮爾斯·斯蒂爾綜合了幾百項心理學調研成果後提出，有四個心理因素最可能強化拖延：

1.對自己取得成功的能力缺乏自信；

2.預計到過程與結果會令人討厭；

3.回報遙不可及，失去真實感或價值感；

4.難以自我約束，容易衝動或分心。

知道了原因，就要去「管理」他，現在就告訴大家七個法則，幫你戰勝拖延症：

1.在白天完成最困難的工作，晚上完成較為容易的工作；

2.做任何事情的時候，都給自己設置一個時間；

3.做事情的時候盡量關掉微信、微博等軟體；

4.每完成一項任務，就給自己一個獎勵，比如休息五分鐘；

5.將任務化整為零，把任務細分成小塊，然後逐個完成；

6.做一件事情的時候不要想著去做其他事情，避免多任務並行；

7.把最不願意做的工作或者事情放在首位，而最願意做的事情留到最後。

加油吧，一起趕走「拖延症」！

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