失眠的「天敵」不少人試過了，睡前喝一杯，再也不怕失眠！

相信許多人都體驗過在床上翻來覆去的就是睡不著，明明感覺身體已經很疲憊了，還是無法入睡的無奈。失眠一直是困擾現在都市生活中人們的一種常見疾病。不管老人還是年輕人，或多或少都有過失眠，失眠會帶來極大的痛苦和心理負擔。失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。長期被失眠困擾？睡前喝一杯，再也不怕失眠！

失眠的危害

1、長期失眠、睡眠不足，大腦得不到充分休息，會損傷大腦細胞，導致腦功能減退，更易患老年痴呆。

2、睡眠時思維才得以放鬆，並緩解腦部疲勞。長期失眠會影響其協調能力，導致注意力不集中、記憶力減退。

3、大腦長時間持續工作運轉，會出現易怒、焦慮不安等癥狀，從而引發精神衰弱。

4、長期失眠會導致人體內正常的內分泌失調，生物鐘紊亂，使人體出現衰老加速的現象。

經常失眠會導致人體心、肝、脾的失調，讓人感到總是心神不寧，可以飲用蓮子心茶作為調理，能很好緩解失眠癥狀。好多人試過，簡單方便。

酸棗仁是著名的治療失眠的良藥，具有抗驚厥、鎮靜、催眠作用。有利於患者儘快入睡，睡眠加深，且睡眠時間延長。

桂圓用來泡水喝的時候會有效幫助改善失眠狀況，還能提高人的智力很多人失眠的時候，在睡覺之前喝一杯感覺到有安神助眠作用。

農村的竹葉，你並不陌生，它重在清心涼肺，竹葉泡茶清香可口，具有解渴消暑，解毒利尿的功效，睡前一杯竹葉茶，可以有效的消除煩躁，對失眠有很大的作用。

在失眠時，雙後合十，將兩手「勞宮穴」相對,可以安神。或者兩手相對搓熱，勞宮穴對準眼睛，眼睛閉上，可以緩解眼部疲勞。「勞宮穴」和腳部的「湧泉穴」相對來回搓，可以使心腎相交，促進睡眠。

失眠是人生一大痛苦。為了能快速入睡，失眠人士八仙過海，各顯神通，催生了無數助眠手段：睡前一杯牛奶，睡前看個片兒洗個澡，當然還有數羊。那麼你不防試試以上方法。

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