人生寧可犯錯，也不要什麼都沒做

最新 03-31

每個人的身體承載著一條能量通道，但是，更多的人都不知道如何打通這條通道。親愛的，你只需要了解自己真正的心之所向。

傾聽自己的內在，讓內心送給你豐富的靈感。從外在看，有人選擇北上廣的繁華鬧市，有人選擇固守田園，選擇不同，視野和心境也就不同。

我們不能根據別人的經歷去複製別人的成功，或者只是站在原地束手束腳無法前行，羨慕別人的所有。

你的一切，都是你自己當下的選擇。

選擇跟自己的內在連接

選擇用更大的力量迎接成功

選擇打開和財富的新關係

選擇鍛煉打開身體，處理和父母關係

成功都是從小小的細節開始

——徐上媛

今天，我想要跟大家分享下我學員們的故事：

@Freda

讓瑜伽引導您走入健康、愉悅的人生，New Life & New World.

大健康這個流行趨勢，在目前已經勢不可擋，每當身邊有朋友有意向要開始鍛煉，我都會強烈推薦我的瑜伽教練-徐上媛老師。徐老師是體育專業畢業，一直從事健美操，瑜伽教學，並且還堅持學習舞動治療，身心靈方面的課程，能從生理和心理兩方面給予學員

更好的療愈，這種教學模式在目前國內的健身行業是比較領先的。

2010年一個偶然的機會，有幸認識了徐老師，一開始我連最基本的下犬式都做不到，手臂更本撐不住，腿也蹬不直，徐老師一手一腳的耐心指點，到現在我可以獨立做牆倒立。常年累月的坐電腦前工作，頸椎變形、腰酸背疼，這些問題困擾到我的生活。

堅持瑜伽後有效地緩解，最明顯的變化就是我不再駝背了；飲食方面也逐漸的在改變，由原來大魚大肉變成蔬食為主；冥想的習慣讓我感受到內心的平靜，急躁的脾氣也越來越溫和。

隨著瑜伽練習的深入，我漸漸開始改變練習方式和生活中的心態，接觸一些靈修方面的書籍，開始學會感受身體，順其自然，靜心思索，放緩練習的節奏。同時也深深感知瑜伽其實是自我認知的過程，用自我經驗去感知世界是多麼的局限，學會謙遜和包容是多麼的珍貴。

未來的路還很長，我會繼續努力堅持瑜伽，謝謝徐老師這麼多年的幫助，也希望更多的瑜伽熱愛者，跟隨徐老師的腳步，邁向New Life, New World!

@敏文

真正走進瑜伽的路上是在六年前，我非常感恩生命中出現了這位資深的瑜伽教練，把我的靈魂引向瑜伽世界，這是一條不歸路……

我的改變是從學習瑜伽開始的，它不但讓我的身體變得柔軟，更奇妙的是讓我的心變得更柔軟，這裡的柔軟是指內心的寧靜詳和，從容不迫的狀態。

瑜伽路上，我學會了大多數人做不到的事，這就是——堅持。這是一種毅力和修養，改變氣質就是堅持瑜伽。

瑜伽體式很多人都會做得比我好，但堅持瑜伽的人卻寥寥無幾，原因是練習者沒有真正了解瑜伽，沒有體會到瑜伽帶來的改變和力量，以及它的意義……當然，還有一個原因，那是別人沒有我幸運，未能遇上一個能讓你堅持下去的瑜伽教練。瑜伽的呼吸法和冥想很多時候都被忽略，這正是堅持瑜伽的關鍵因素，當我每次靜坐調息進入冥想時，我的心靈感覺得到一次凈化，提高覺醒能力。

雖然至今很多高難度的瑜伽體式我仍未能做精準，但我可以運用各種體式改善自己的身體，因為我學習瑜伽不是為了擺動作展示給大家看，炫耀自己比別人厲害。而是為了讓自己變得更美好，並且可以幫助身邊的親朋好友，希望身邊的人都健康、長壽、幸福。

@Apple

作為一個朝九晚六、久坐辦公室的上班族，不僅長期肩頸酸痛、駝背，坐久還臀部扁平，整個人看起來無精打採的。

自從接觸了瑜伽，學會了課前的冥想、鼻息鼻呼、簡單的手部、肩部熱身動作，到基礎體式的鍛煉。作為運動白痴，更是瑜伽小白，每個動作只比划了形，剛開始幾節課在「痛哭流涕」中結束。

後來在徐上媛老師的專業指導下，她根據我的體型，對我身體各部位的力量考核，先針對性的讓我練了肩部和臀部，每周三節課，一個月下來，聳拉的肩膀打開，無意間發現上班坐姿也筆直了，就算上一天班肩膀也沒有酸楚感，就連臀部肌肉也緊實，穿牛仔褲更好看啦~

瑜伽沒有速成，只要堅持，身體、精神狀態會在不知不覺中變化，讓你整天神采奕奕。

現在的我，愛上瑜伽，每個體式對我來說，只要懂得要領，懂得哪部分的肌肉用力，結合正確呼吸，再難的動作都可以攻破。當然，這一切，選擇專業負責的老師尤其重要，好的老師會因材施教，讓你很快掌握動作要領，完成一套套完美的瑜伽體式。

瑜伽，趕緊練起來吧！你會找到不一樣的自己，更美好自信的自己！

@Nicky

瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修鍊過程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時,瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運動。幾年前，公司開設了瑜伽課程，自從接觸了老師一系列的專業訓練，精神狀態和體型都發生了翻天覆地的變化。從剛開始照著老師的指令做動作，到後面懂得如何調整呼吸用力達到運動的效果。經過做了一系列的肩部動作，也使我肩部開闊了很多，踏出自信的第一步。

冥想, 也是一種釋放思想的過程,同時身心得到休息,當我專註於冥想時就感覺自己保持一種平和,穩健,寧靜的心態。思想凝集在一起,去除心中多餘的雜念，關注呼吸。

每天都讓自己平靜下來,拋開任何雜念,將自己身心完全放鬆,開始自己的身心靈之旅，讓自己變得更加的美好！

@凌姐

接觸瑜伽是一個很偶然，就從第一次接觸瑜伽說起吧。那是六年前的事了，一次偶爾的機會，我帶著好奇練了一回瑜伽，但是結果是讓我覺得很多動作練不了，尤其陰瑜伽，每個動作都要停留5分鐘，這是一種煎熬。

因為當時不是開年卡，只是買了十次的次卡，這家館試試那家館試試，直到有一天遇到一位很專業的老師，讓我接觸到了不一樣的瑜伽，這次的感覺完全不同，我慢慢開始喜歡上了瑜伽。事後我仔細的想過，就知道了原因。因為當初練瑜伽時就象是純粹的伸展體操一樣，老師根本沒把呼吸和體位練習相結合。

對於一個初學瑜伽的學員來說，看到別的學員都能做起看起來很難的動作，自然無法很放鬆的完成動作，越是這樣就越不能帶著平靜的心情練習，自然不能達到身心相結合的境界。隨著我練習的深入，我的進步也越來越大，我深深的被它所吸引，發現自己的身心在不斷的變化，變得平和，變得喜悅。

我希望能把我的這種改變帶給更多的人，讓更多的人和我一樣，體會不一樣的瑜伽世界。於是我的努力去體會，我知道瑜伽是一個值得一生去體會，去練習的運動。我請教了很多老師，也學習了很多瑜伽知識，同時把自己的練習體會告訴我身邊的親人和朋友，通過我的努力讓更多的人認識瑜伽，了解瑜伽，愛上瑜伽，也希望通過這個平台成為大家相互交流的好機會，一起進步。