手腳冰涼怎麼辦？專家教你治標又治本

不良習慣導致陽氣不足 手腳冰冷的根本原因

手腳冰冷，以中醫角度來看，大部分原因是因為脾胃的陽氣不足，使熱氣無法溫煦到四肢末稍，有些則是寒氣凝結在體內、血氣過虛，導致陽氣被壓抑，無法溫透四肢。有這些癥狀的人，多是喜歡吃生冷飲食、三餐不正常，或愛漂亮穿太少以及過度減肥、熬夜、生活不規律，這些不良的生活習慣，都會導致冰寒體質，如果不加以改正，就無法完全終結手腳冰冷的情況。

穿保暖衣、暖暖包、泡腳、泡澡，可治標

現在時下流行的保暖衣，號稱有發熱功能，有沒有效我不確定，不過如果是為了改善手腳冰冷，穿保暖衣有一定幫助，跟拿暖暖包道理一樣，因為可以保暖，所以能短期解決手寒腳寒的情況。不過，這只是治標不治本的方案，還是要從生活習慣改變，才能根除寒體質。

冬天能泡個舒服的熱水澡，是一大享受，站在中醫師的角度，泡澡、泡腳可增加血氣循環，幫助改善體質，建議大家有空有閑就多泡澡！夏天建議2天1次，冬天可以每晚進行。話說回來，要徹底剷除「冷體質」，生活要規律、避免熬夜晚睡、適當運動，才是擁有溫熱體質的好方法。

避免室內赤腳、早餐吃熱食，養成久暖體質

之前大S在被採訪中提到，她一洗完澡，不論春夏秋冬都會馬上穿上襪子保暖，據她說法是地板寒氣很重，我認為這個觀念沒有錯，尤其位處山邊海邊的房子濕氣重，冬天更是濕氣重、寒氣也大，儘可能在室內都不要赤腳。泡腳或洗完澡後，體溫散熱快，建議要趕快擦乾，穿上襪子或拖鞋，才不會讓寒氣入侵。

除了洗澡後立刻穿襪子，有些生活習慣也要注意，例如：三餐盡量吃熱騰騰的熟食，營養要均衡。可以多吃富含蛋白質、膠質的食物，並免空腹吃生冷飲食，尤其是早餐！所謂熱食，不是過於燥熱的補品，這點要特別注意。冬天很多人喜歡吃薑母鴨、麻油雞、羊肉爐，但不是每個人都適合吃。熬夜晚睡、不喜歡喝水、口氣重、平時易口破與鼻竇炎、心血管腎臟慢性病者、過敏性皮膚炎如異位、酒糟等人，都不適合吃，如果受不了，只能淺嘗不可大快朵頤，而且要多吃蔬菜水果來中合其燥性。

身體保溫，養生又美顏

手腳冰冷當不止對健康有礙，肌膚也會失去光澤變得暗沉，敏感肌則易過敏留疤。有人問：身體保溫，真的有助抗老、養生嗎？答案是肯定的，因為寒則氣凝血瘀，氣凝血瘀則易變生諸病，身體溫暖氣血循環才會順暢，氣血循環順暢身體才會健康。

最後提醒～如果在外頭突然感到手腳冰冷，可以找個地方喝杯熱開水、熱牛奶、或是熱湯，暖胃之餘還可以祛寒；出門前做好萬全保暖準備，如外套、手套、帽子、圍巾，才可以萬無一失喔！

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