兩個方法讓你睡覺都能減肥

如何讓身體在睡覺時也大量燃燒脂肪，這其實很好解決，主要分為兩種情況，第一種是提高基礎代謝能力，第二種是壓榨身體恢復消耗。

第一種，提高基礎代謝能力。

人在睡眠狀態就是一個非常典型的基礎代謝的狀態，靜止不動，只依靠最基礎的維持生命的機能活動來消耗熱量。

提高基礎代謝最簡單的方式就是增肌，肌肉量越大，基礎代謝能力越強，所以在平時要特別注重增加肌肉。

第二、壓榨身體恢復消耗。

人在睡眠時身體其實是在恢復白天工作活動的損傷，當我們在白天將身體機能水平大幅拉低之後，那晚上睡覺的時候消耗的能量就會越多。

白天可以進行高強度大負荷的訓練，使心肺、肌肉等機體水平大幅下降，到了晚上，自然恢復消耗越大，減脂效率越高。

所以看到這裡你才會明白，想減肥，怎麼可能一動不動？就算是在睡覺時減肥，那也是因為白天的運動產生的後續反應，既想懶又想瘦？

真得做夢才行。

強硬健身，

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