這4種食物寶寶要多吃，不僅保護眼睛，還能抗疲勞防乾澀

眼睛是我們觀察這個世界的重要器官，擁有一雙明亮的雙眼是必不可少的。俗話說的好，眼睛還是心靈的窗戶，所以我們更是要好好的保護我們的眼睛。尤其是家裡有了寶寶之後，寶寶的健康更是一家人的重中之中。這些食物孕媽可以讓寶寶適當吃一點了，不僅僅是保護眼睛，還能抗疲勞防乾澀~

一、薺菜

薺菜中含有豐富粗纖維素，可增強大腸蠕動，促進排泄，從而增進新陳代謝，對於有便秘問題困擾的孩子來說是非常好的食材。薺菜含有豐富的胡蘿蔔素，因胡蘿蔔素為維生素A原，所以有助於治療小孩乾眼病、夜盲症。

薺菜所含的橙皮甙能夠消炎抗菌，還能抗病毒，有增強體內維生素C含量的作用，還能抗病毒，預防凍傷，還對糖尿病性白內障病人有療效。芥菜還有解毒消腫的功效，同時能抗感染和預防疾病的發生，促進傷口癒合。可用於輔助治療感染性疾病。

二、紅薯

紅薯中所含的賴氨酸，不僅是人體所必需的八種必須氨基酸之一，而且它能調節體內代謝平衡，能增強免疫功能，促進人體發育，對孩子的身體健康和骨骼發育都有著重要的作用。同時賴氨酸還有提高中樞神經組織功能的作用，有助於提升孩子的智力，增強記憶力。

眼睛是內髒的鏡子，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能得到恢復。

紅薯中還富含維生素C，因而吃紅薯還可以起到增強人體細胞的抗病毒作用和肝臟的解毒能力，對提高人體免疫力有很大的作用;同時維生素C還有維持牙齒、骨骼、血管和肌肉的正常功能;促進鈣、鐵的吸收;防止壞血病等有益的作用。

三、蛋黃

蛋黃富含珍貴的磷卵脂型DHA、卵磷脂、膽鹼、脂溶性維生素、單不飽和脂肪酸、鈣、鐵、磷等微量元素，其中的卵磷脂可提供膽鹼，有助於寶寶的大腦系統發育。

雞蛋的各種微量元素集中在蛋黃當中。蛋黃中有大量的磷，還有不少的鐵。儘管蛋黃中的鐵吸收率比較低，對於不能吃肉類的嬰兒來說，仍然具有重要的作用。同時，雞蛋中所有的卵磷脂均來自蛋黃，而卵磷脂可以提供膽鹼，幫助合成一種重要的神經遞質——乙醯膽鹼。

四、胡蘿蔔

胡蘿蔔素進入人體內，在腸和肝臟可轉變為維生素A，有保護眼睛、促進生長發育、抵抗傳染病的功能，是小兒不可缺少的維生素。缺乏時皮膚乾燥，呼吸道粘膜抵抗力低，易於感染，易患乾眼病、夜盲、生長發育遲緩，骨髓、牙齒生長不良等症。

胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素可以轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫能力，對增強寶寶體質很有幫助，甚至是可以起到簡介消滅癌細胞的作用。

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