春季是孩子身體發育的黃金期，媽媽們注意這幾點，孩子又高又聰明

135

歲歲春草生，踏青三四月

春日芳菲

讓人忍不住走出家門

盡情沐浴在暖陽和風裡

踏青、放風箏、插柳、盪鞦韆、體驗生活……

零距離接觸大自然

感受春天的魅力

暖暖的太陽照在身上

身邊環繞這家人的笑聲

想想都愜意無窮呀

GIF

春天是萬物復甦的季節，也是孩子生長發育速度較快的季節。為了讓孩子們適應春季乾燥的氣候，給家長朋友們，在安排孩子飲食的時候，提供以下幾個方面的小知識點，確保孩子的營養供給。

1、保證鈣質的充足供應

孩子長高離不開骨骼的發育

骨骼的發育需要足夠的鈣質

孩子適宜的補鈣量應不少於1000毫克

媽媽們要注意葯補不如食補

平時多吃含鈣高的食物

蘿蔔、芝麻、海帶、蝦皮、黃花菜等

各種排骨湯、骨頭湯鈣質豐富還利於吸收

媽媽們注意啦

讓孩子們少吃糖、糕點、巧克力

以上含有的磷酸鹽阻礙鈣質的吸收和代謝

2、多補充維生素C

VC是個寶

能夠提高免疫力和抗病能力

對孩子的大腦和身體發育很重要

春天氣候乾燥且風大的日子較多

及時補充VC能防止乾燥出血

除了服用VC片

還得多吃蘋果啦、橘子啦、大棗蘿蔔啦

這些含VC豐富的瓜果蔬菜效果都是可以滴

3、適量給孩子吃一些粗糧、雜糧

粗糧不但能給人體補充礦物質

保證鐵、鎂、鈣、磷等的供應

而且纖維素老豐富啦

清理腸道促通便

改善孩子的便秘癥狀

另外多種維生素保護皮膚粘膜

小米、玉米、糯米、黃豆、綠豆等

4、多吃含自然糖分的食物

春分開始晝長夜短啦

孩子的代謝機能挺旺盛

這個時候孩子會經常感到飢餓

此時要給孩子們加餐補充熱量及營養物質啦

一天中10點和16點是最佳時間

選用含有自然糖分的紅薯干、葡萄乾、栗子、水果等

5、富含植物性脂肪的食物要常吃

一提起脂肪

大家都會想到變胖

但是脂肪還能滋潤身體使人面色紅潤

又能轉化成熱量供孩子們活動

還能轉化成補充大腦的物質從而擴充腦容量

但是你知道嗎

大腦里的脂肪主要是植物脂肪構成的不飽和脂肪酸

所以孩子攝取足夠多的植物性脂肪是十分必要的

媽媽們可以在炒菜多放點植物油

但不提倡油炸食品哦

含有植物脂肪的食品可以多吃一些哦

開心果、核桃仁、葵花籽、松子

GIF

寶媽們這些小知識get到了嗎？希望這些春季的營養小知識可以給各位媽媽們一些幫助。在這個萬物生長的時節里，食補加上合理的運動、充足的睡眠、良好的家庭氛圍，希望孩子們身體發育的更好，長得更高，小腦瓜更聰明！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！