每天睡多少小時才算最健康？看完真是漲知識果斷收藏了！

很多人都知道睡眠對身體的重要性，也了解睡眠時間太長太短或者晚睡都不好，可是除了保證適當的睡眠時間外，好的睡前習慣和入睡環境必不可少的！

由於人的睡眠時間的長短隨季節而變化，隨年齡的增長睡眠時間逐漸縮短。不能局限於一天睡8小時的說法！一般來說60歲以上老年人每天睡5.5~7小時差不多就可以，30~60歲成年人每天睡7小時左右。13~29歲青年人每天睡8小時左右就好！

不良的生活習慣會降低睡眠質量，睡前一定要避免這幾件事！

1、不要帶醉入睡

靠飲酒代替催眠葯常常加重失眠。增加夜間覺醒次數。

2、睡前避免劇烈運動

睡前應當盡量保持身體平靜，劇烈運動容易讓人神經興奮難以平復。

3、晚飯要早吃少吃

吃太多容易引起積食，加重腸胃在晚間的消化負擔。

4、熬夜看電視入睡可不是個好習慣，對眼睛也不好！

5、睡覺穿的睡衣要寬鬆不要穿太厚

6.如果兩個人一起睡的話不要相對而睡！因為兩個人呼出的物質一般都是人體的排泄物。（這一點恐怕知道的人不多吧哈哈！）

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