親子瑜伽，讓你們之間的愛沒有距離

親子瑜伽是現在很多人都樂意參與的運動，在父母與孩子之間的互動中，能夠讓彼此的關係更加親密無間，這樣也能讓孩子在安全感十足的環境中健康快樂的長大，對父母來說也是一種很美好的體驗，這樣參與一個生命的成長，只有父母才能體會到吧？

對長時間保持坐姿的朋友們來說，這種側板變式是很有效緩解身體僵硬的一種體式，而且眾所周知，在所有瑜伽體式中，平板支撐對解決肥胖問題可真的是有一手的，可以從平板開始，先是一條腿離地，再是同邊手，身體重心移動，離地的腳可以擱在另一條腿大腿的內側，和樹式一樣，手則從背後去抓住撐地的胳膊。

這樣的扭轉觸膝體式，能夠讓我們的胸腔完全打開，拉伸雙腿的肌肉，對腹部贅肉也有消除作用，下面就給大家把一把這個體式怎麼做吧。

扭轉觸膝體式詳解』

1、用手杖式坐著，然後彎曲左腿膝蓋，讓自己的腳踩地面。

2、身體用力慢慢向右邊轉，然後往下彎腰，盡量靠近自己右腿。

3、然後右手抓住自己的右腳，用力慢慢下壓。

不一樣的頭倒立，看起來像不像一個小花瓶？可以先從嬰兒式進入，身體前傾頭部著地，雙手發力，帶動雙腿抬高至空中，這個體式最重要的就是要保持平穩呼吸，保持身體平衡，只要做好這兩點，這個體式就可以做好了。

這個提示能夠讓脊柱完全伸展，保持脊柱的靈活，緩解身體的緊張感，從山式站立開始，雙腿打開，雙手抬高身體開始前傾，從髖關節下折，讓頭部儘可能的放在雙腿之間，雙手抓住地面，維持身體平衡。

大輪式套著一個小輪式，有沒有母子連心的感覺呢？輪式這個體式對身體有很好的滋養作用，而且倒立的頭部也會因為血液的流動，而變得反應更加靈敏，推薦給小孩子練習哦。跪立在地面上，雙手後仰撐地面，雙腳逐漸抬起，站立在地面上。

弓式這個後彎體式，對很多瑜伽新人都不是特別的友好，但是好處著實不少，特別是能夠改善內分泌，這回讓我們身體更加健康，趴在地面上，上身抬起，雙手從身體兩側抓住翹起的雙腳，如果不能完成的話，建議大家，可以藉助毛巾。

最後，用一個完美的輪式結束這一次的練習吧，看著這樣的溫馨場面，你是不是覺得自己好像也應該生個孩子一起和自己練瑜伽了呢？這種加重的練習方式，其實並不是適合每一個人的，大家要根據自己實際情況，來和寶寶進行互動。

每個孩子都是上帝派來的小天使，而身為父母，一定要學會和他們好好交流，這樣才是參與一個生命的逐漸成長的意義啊，希望每一個小天使都能健康成長。

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