凸顯身材的瑜伽體式，身材真的超好

天天這樣練習瑜伽，擁有魔鬼身材不是夢

每次被大家問到，你是為什麼開始練習瑜伽，大多數人的回答都是「為了有更好的身材啊」，的確，瑜伽能夠讓我們的身材變得更加凹凸有致，線條更加明晰，如果你也想成為擁有美好身材的人，那就開始練習瑜伽吧。

在這樣藍天大海的壞境中，一個手臂倒立，能夠讓我們的頭腦更加清醒，同時因為倒立需要調動身體多處肌肉，能消除身體大多處的贅肉哦，可以從海豚式進入，雙腿逐漸抬高，在空中併攏合十，直指天空，這個體式不建議患有腦部疾病的人來練習。

扭轉和鴿子體式完美結合起來，就產生了這樣的體式，宛如鴿子的體態，會讓人變得更加自信，對生活充滿激情，做出簡易鴿子式後，左手從身後繞過抓住收回的左腳，右手則在背後抓住右腳，這樣的體式，你來得了嗎？

展臂式的3.0加強版，能按摩體內器官，對身體平衡能力也有很強的作用，讓胸腔的到擴展，上半身向後仰，雙腿微微屈膝，直到抓到腳踝，這個體式做出來的感覺應該是整個身體都特別的自然，不能有絲毫的擠壓感。

頭手倒立，能夠讓我們的手臂力量和核心力量得到很好的鍛煉，而且倒立的練習，也能讓我們的頭腦時刻處於鎮靜的狀態中，更有助於我們思考問題，因為血液的逆行，讓身體的循環系統也開始有所變化，會更健康。

這是標準的手肘倒立，來和小編學習一下吧。

手肘倒立體式詳解：

1、雙手前臂在地面組成三角形，將頭部放在其中。

2、手臂發力，讓腿部抬高，雙腿併攏。

3、在空中能夠維持穩定後，可以打開雙腿，呈現一字馬狀態，不要小瞧這種一點點的改變，它會讓你感受到練習瑜伽的快樂。

舞蹈式，就像它的名字一樣，優雅有型，既能夠保持腰部的柔軟，也能讓腿部的肌肉變得更加柔韌。站立後，從身後抬起一條腿，站立的另一條要保持直立，用雙手抓住抬起的一條腿，頭部自然後仰，找到自己最舒適的感覺。

腿部的鍛煉除了上一個舞蹈式，其實鴿子式也是一個不錯的選擇，它可以讓雙腿變得更加緊緻有型，對手臂的贅肉也是能通通消滅的。從簡易鴿子做起，用手將後邊的腿抬高，放在手肘處，雙手在頭後交叉。

這是衝刺式變式，這樣的體式能夠對我們身體器官起到一個很好的按摩作用，而且雙腿也會被鍛煉到，讓盆骨區域能夠放鬆一下，弓步站姿，前小腿與地面垂直，後一條腿腳背觸地，上半身開始後彎，雙手抓到後一條腿的腳踝，要注意放鬆雙肩。

最終的你會變成什麼樣子，其實取決於此刻的你是怎麼選擇的，希望大家可以在生活面前變成那個最想要成為的樣子，不管是大長腿還是好皮膚，都能擁有。

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