長壽的關鍵在於這5點，更年期女人再難也要堅持，別嫌麻煩

老一輩從面相上看人是不是長壽，而現代科學從人的基因和生活習性上看是否長壽。女人到更年期一般都四五十歲了，對於健康長壽的要求更加迫切，同時身上的疾病也會慢慢顯露，想要長壽，需要自身的努力啊！

更年期女性想要長壽健康，關鍵在於5點，不管再難都要堅持！

1、心態越好，人越長壽

心態越好的人，一般來說，活的壽命越長，身體越好。更年期女性容易出現暴躁、易怒、緊張、悲傷等情緒，情感浮動比較大，不僅對身體的傷害大，對精神上的危害也比較大。更年期女人可以多和他人進行交流、傾訴，改善自己的心態。

2、飲食清淡，人更長壽

研究表明，現代我國不少人的心血管疾病、高血壓等90%慢性疾病都是因為飲食不當導致的。更年期女性本身就會出現潮熱盜汗等癥狀，又是慢性疾病的高發人群，是特別需要注意飲食的。建議更年期女性避開辛辣、油膩等刺激性食物，多吃豆製品、蜂蜜等清淡營養的食物，傾、城、蜜能夠緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，改善更年期癥狀，網上有。

3、定期體檢，保障健康

女性45歲至55歲這個階段，是很容易出現各種疾病的，但這個階段也是預防疾病的黃金時期。因此定期體檢尤其是婦科體檢是非常有必要的，不要因為怕花錢怕麻煩而不去參加體檢，為了自己的健康，清定期參加體檢！

4、遠離煙酒，壽命更長

香煙裡面的尼古丁和酒精對於人體都會造成不良影響，嚴重的還會導致胃癌！因此更年期女性一定要遠離煙酒，尤其是那些「二手煙」對自己身體的傷害。如果家人有吸煙的話，也要勸告他們遠離香煙，保持健康習慣！

5、適當運動，睡眠更好

現代生活越來越便利，出門有車，回家有電梯，基本上不用走路，這也導致肥胖和亞健康的人越來越多。更年期女人需要適當運動，每周三至四次規律運動，運動方式盡量選擇緩慢型的，因為這個時期女性的骨骼是比較脆弱的！適當的運動能夠促進晚上的睡眠。

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