大姨媽來了，也可以減肥？三款美食讓你在大姨媽期間美顏又瘦身！

大姨媽期間是專屬妹子們的特殊減肥時間，很多妹子都是因為減肥減到痛經不得不停止，其實吃對了，既能減肥又不會痛經。

女人在大姨媽快來的時候食慾會增加，總是特別想吃甜食，食慾旺盛，這些和體內的荷爾蒙分泌有關係。

月經初期是塑形的最好時機，只要記住以下五條原則就可以!

1、可以吃一些甜食，但不能多吃。

2、多吃蔬菜、全麥麵包、糙米、燕麥等高膳食纖維食物，注意不能吃性寒涼的。

3、兩餐之前不要餓著，適當吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物。

4、吃高蛋白質食物，比如牛肉、羊肉、雞蛋、豆腐等。

5、一日三餐一頓不要少。

大姨媽期間專屬食物美顏又塑身

紅豆西米露

材料：紅豆50克，西米50克，牛奶半盒，冰糖適量。

做法：紅豆洗凈，浸泡1小時，西米洗凈，浸泡10分鐘，紅多加清水沸，加西米、冰糖繼續熬煮，直至紅豆鬆軟，倒入牛奶拌勻即可。

燕麥大棗粥

材料：大棗、糯米、燕麥、大米

做法：將米用冷水浸泡半個小時，鍋中加入適量的水燒開，把所有的材料下鍋，先大火煮開，再轉文火熬煮30分鐘，順著一個方向攪拌，防止糊底，粥粘稠後再熬煮10分鐘加入少許色拉油即可。

益母薑茶

材料：益母草12克、紅糖適量。

做法：益母草洗乾淨，放入砂鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸，放入紅糖，再煮幾遍，就可以喝了。

大姨媽期間最好不要熬夜、不飲酒、不暴飲暴食、穿衣服要注意腹部和腿部的保暖工作，平時也要及時的觀察自己的身體變化。大姨媽期間一定要保持心情愉快，防止情緒不穩，導致痛經閉經等問題。

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