調理水腫型肥胖之「五穀糙米粥」，美麗塑身很簡單！

糙米又是一類富含膳食纖維的主食品，它的血糖指數較低，故食用糙米能使人很快產生飽腹感，所含維生素B和維生素E能有效促進人體新陳代謝，有助於軟化大便、減肥塑身，對於腹部贅肉較多的人非常有益。

由於糙米的質地較硬，很難短時間內煮透，故可以食用之前事先將其浸泡一宿，這樣一來就很容易煮熟了，但還是不易消化，患有腸胃炎的群體最好不食。

糙米八寶飯

【推薦理由】：能一直脂肪及膽固醇的吸收，減少熱量吸收，從而起到減肥的作用。

食材：糙米、黃豆、紅豆、燕麥、黑糯米、蓮子、糯米

操作：a.將所有食材浸泡1小時左右，糙米浸泡2個小時。b.將所有浸泡後的食材放入電飯鍋里，加入適量清水後攪拌均勻，通電煮至熟透即成。

五豆糙米粥

【推薦理由】：調理水腫、利尿，促進體內多餘的水分排出，減肥效果佳、營養價值高。

食材：糙米、紅豆、烏豆、黃豆、白豆、綠豆、冰糖

操作：a.將所有食材淘凈後浸泡3個小時。b.浸泡後的食材撈起瀝干水分，放入煮鍋中，注水適量的清水開火煮至水沸，後改為小火煲，待所有豆類煮成糜花狀即可根據自己的口感調以冰糖。

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