跑步中途，小腿像火燒一般疼痛！不及時解決，後果可能很嚴重！

其實跑步對於技巧的要求是非常高的，而不少人都認為跑步是非常簡單的，沒有什麼技巧！這種觀念讓高強度的跑步成為一些人的健康殺手！

確實，跑步本來是能夠讓我們的身體更加健康的，但是有一些人越跑越傷，甚至到最後都不能跑步了！出現這種問題真是讓人非常的遺憾，這與跑步的目的背道而馳！

在我跑步的過程中，我也結交了許多資深的跑友，相互之間的探討，再加上一些科學的書籍，科學的跑步訓練，讓我對跑步有了一個清楚的認識！

有許多人就問我這樣一個問題，為什麼在我跑步的中途小腿像著火一樣般疼痛呢？其實這個問題很嚴重，如果找不到原因並且及時的解決，那麼跑步損傷在所難免！

今天我就來給大家談一談這個問題，分析一下其中的原因，提供一些解決的辦法！希望我下面講的能對你們有一些力所能及的幫助！

為什麼會出現這種問題？

1. 長時間不運動

其實如果我們長時間不運動，或者是沒有運動基礎，貿然的去跑步很容易導致我們的小腿受傷！因為在跑步的過程中小腿是受力最大的部位之一！

如果我們沒有運動基礎，反覆的上升，下降很容易導致我們的小腿受傷，讓小腿的部位出現灼熱疼痛的感覺！

2. 沒有做好準備工作

身體在跑步之前是需要一定的熱身過程的，如果我們不進行熱身很有可能導致我們的小腿骨骼在跑步中受傷！

3. 跑步的強度過大

如果我們盲目的追求跑步的速度跑步的距離，那麼也很容易造成我們的腿部受傷，運動一旦超過身體能夠承受的限度，很容易導致我們的小腿疼痛！

4. 肌肉不發達

其實小腿肌肉的發達對於我們跑步的健康是非常重要的，肌肉越發達，能夠承受的力就越大受傷的可能性就會越小！

那麼我們又該採取什麼樣的措施呢？

1. 鍛煉肌肉

加強小腿不得肌肉可以很好的提高我們跑步時身體的穩定性，避免我們的小腿在跑步中出現疼痛的問題！

2. 充分的熱身

我們在跑步前應該進行充分的熱身活動，首先，我們可以對小腿肚進行充分的按摩，然後再用合適的姿勢充分的拉伸小腿肌肉，這樣就可以極大地避免小腿出現灼痛的感覺！

3. 降低強度

我們可以適當的降低自己跑步的速度，避免過快的速度給小腿造成巨大的壓力！如果在跑步途中出現小腿疼痛的問題，我們應該立刻停止跑步，並且充分的放鬆腿部！

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