這5個小細節，可能是心臟不健康的前兆

即使你的體重在正常範圍內，而且你的家族也沒有心臟病史，你也可能會有患上心臟病的危險，這是為什麼？

吃太多垃圾食品和花費太多時間在沙發上葛優癱，是一個能夠提高你心臟病發作風險的方法。同時還有其他你注意不到的方式也可能導致每年150萬次心臟病的發生和50萬人的死亡。

下面幾個是你不會注意到的小細節，又是能夠讓你在早期發現並察覺自己是否健康的預兆。

1、皮膚異常

如果你發現你的皮膚變得異常，並且有點像長出了牛皮癬，你就要注意了。

牛皮癬的出現可能不僅僅是皮膚的問題，有研究表明患有此類皮膚問題的人患心臟病的風險比不患此類皮膚問題的人高出兩到三倍，因為心臟病和牛皮癬的共同點在於它們都是炎症。

牛皮癬患者皮膚中的慢性炎症會損害動脈，導致心臟病和中風的風險增加，與此同時，患有這種自身免疫性疾病的人似乎偏向於患有高膽固醇，肥胖和糖尿病（又名代謝綜合征）等疾病，這些疾病也會讓你的心臟越來越不健康。

如果你有牛皮癬，迅速治療是關鍵，因為根據一項新的研究，每年人們患有牛皮癬會使心臟病和中風的未來風險增加1％。所以牛皮癬治療或許可能可以降低心血管疾病風險。

2、吸入被污染的空氣

空氣與一系列醫療疾病有關，包括心臟病。

一項研究發現，長期暴露在空氣污染的環境中會使血糖水平，膽固醇和其他影響心臟病的危險因素惡化，而另一項研究發現，即使短時間暴露後，污染也會降低HDL（「良好」）膽固醇水平，不僅僅是有健康問題的老年人需要擔心，年輕人同樣也需要注意，研究報告中有出現受到室內空氣污染的健康的成年人中血管損傷和炎症的情況。

你也可以嘗試服用魚油補充劑，EPA和國家環境健康科學研究所的一項研究發現，ω-3魚油補充劑降低了人們對室外有毒空氣污染反應的敏感度。

3、使用止痛藥來緩解感冒或流感癥狀

當你喉嚨發癢或者發燒時，可能會有醫院給你開NSAID（非甾體抗炎葯），如布洛芬或萘普生等藥物。

但是在「傳染病雜誌」上發表的一項研究發現，患有呼吸道感染時服用這些藥物的人，心臟病發作風險增加了3.4倍。這些藥物可能會增加心臟動脈中血栓產生的可能性，也可以引起血壓升高，而部分原因是因為引起體液瀦留。

因為許多心臟病患者並沒有意識到他們有這種疾病，所以建議儘可能避免使用這些藥物，特別是如果你是超過50歲，患有高血壓，糖尿病，高膽固醇等疾病或有吸煙習慣的人。

在你感冒的時候也可以嘗試喝熱水，多休息和用阿司匹林等葯，這種治療方式與其他非甾體類抗炎葯的作用不同，實際上還降低了心臟病發作和中風的幾率。

4.肩膀疼痛

儘管肩膀疼痛可能不會直接導致心臟病，但這兩個問題之間似乎有關係，在職業和環境醫學雜誌發表的一項研究中，心臟病風險增加的人更可能有肩膀問題。

值得注意的是，這項研究很少，還是需要其他額外的研究來證明兩者之間的因果關係。

與此同時，有肩膀疾病問題的人應該注意下，採取其他方式，例如健康的飲食或者合適的運動來降低他們的心臟病的發生率。

5.常常處在噪音之下

無論是警笛聲，建築噪音還是吹葉機的無人機，每天都會發出很大的噪音，這些都在傷害你的耳朵。

根據美國心臟病學會雜誌上的一項新研究，這些噪音似乎也對你的心臟有害。研究人員在回顧之前的研究後發現，頻繁接觸噪音的人心臟衰竭率高，心律不齊，患有高血壓，高膽固醇和高血糖。

雖然這項研究並未證明噪音會直接導致心臟病，但據研究人員解釋，噪音引起的壓力荷爾蒙最終會導致血管損傷。

雖然高分貝聲音在任何時候都可能有害，但夜間噪音似乎對健康更有害。「 噪音健康 」雜誌的一項研究發現，即使在睡覺時，噪音也會增加一種可以促進血壓的壓力荷爾蒙——皮質醇的產量。

為了防止噪音對健康產生不利影響，請在有噪音的時候關上你的窗戶，或者使用紡織品（如地毯，地毯和窗帘）來減少噪音，並在午休的時候使用耳塞。

文章來源：微信公眾號國民營養師

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