關於健康的那些事
許多人都希望自己擁有一個好的身體，不管是小孩子還是老年人。有些人患上了重病之後，才後悔當初為什麼沒有保持好健康，擁有一個良好的健康習慣，今天我就和大家談一談如何保持健康。
一、健康飲食
1、多喝水
多喝水，對保持健康有著巨大的作用，每個成年人大約一天要喝一升的水，大約六到八杯。在生活日常中，許多人愛喝飲料，咖啡等，而這些東西對我們的身體有一定的壞處，對自己的健康不利。多喝水可以維持體溫，排除毒素，調整自身的健康狀態，清潔皮膚等作用。
2、吃飯方面
早飯 早飯一定要吃，一定要吃，一定要吃，重要的事情說三遍，在早上吃一些含蛋白質，全麥食品等，吃了早飯之後，你吃午飯時，攝入量就會少一點，研究表明不吃早飯的人通常會吃的更多，所以早飯十分重要。
午飯和晚飯 一定要按時吃飯，午飯是十二點左右，晚飯是五點到八點，一旦這樣的習慣養成下來了，對自己的健康是有利無害的。除此之外i營養均衡，不能每頓都是大魚大肉，要具有一定的蔬菜，蔬菜和魚肉搭配著吃，素食主義是減少卡路里攝入、增加衛生如和礦物質的好方法，但是可能被錯誤執行。雖然不吃紅肉是正確的，但要確保你攝入其他很多蔬菜和水果。
二、運動方面
1、每天進行運動
在日常生活中，每天適當地進行運動，例如：在公園中跑步，在自己所在的小區中散步，在吃晚飯之後進行鍛煉等等。
健身提高你的免疫系統。即使是小的改變比如每天快走二十到三十分鐘也可以極大地提高你的免疫力。健身也能夠幫助睡眠。而多睡會讓你少吃，這也能減肥。
2、合理鍛煉
在鍛煉的時候，我們要適量，不能太逞強自己，在自己運動時要多喝水，注意做好防護措施，以防止自己在鍛煉時摔倒或者受傷，在自己鍛煉一段時間後注意歇息，不能累壞了身子。
3、保持健康的身體
我們的體型和體重都不一樣。一個體格健壯的人可能很重然而一個骨架小的人會很輕。太瘦不是一件好事情。不要過度節食，減肥沒有一蹴而就的方法，即使有也是對身體損害很大的。慢慢改變飲食習慣能夠帶來安全而持久的瘦身效果。如果你不想節食，只要記住只有專業運動員才能每天燃燒掉全部的卡路里，即使這樣也對身體有極大的損害。所以即使你真的消耗掉了更多的卡路里，要確保那是健康的，你的心臟、大鬧、肌肉和骨骼不能沒有卡路里而存在。
以上是我對如何保持身體健康的一些觀點。
