也許在生活中你總是莫名其妙的覺得勞累，而實際上又沒有做太多的事情，尤其是早上或中午起床的時候，經常覺得頭很重，全身酸軟。其實在中醫的眼中，這都是身體內的寒濕在作祟。

中醫：每個人的身體內都有寒濕

看過中醫的朋友們都知道，寒濕在中醫的眼中是一種非常棘手的癥狀，輕度的寒濕能夠加重黑眼圈、引發痘痘和粉刺、導致肥胖，重度的寒濕能夠引發高血壓、糖尿病、哮喘病、心血管疾病等一系列重疾。而且隨著時代的變化，生活條件的改善，經常吹空調、喝冷飲、熬夜等，讓我們每一個人的身體內多多少少都存在著一定的寒濕。

出現以下這些癥狀，說明你體內的寒濕已經不輕了

一、每天早晨起床後覺得特別疲勞、頭髮昏、打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽。

二、清晨如廁後可以觀察一下大便，若粘在馬桶上沖不凈，或是三五張紙巾反覆擦也擦不凈，那麼可能已經濕氣入體。

三、「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒濕。

醫生提醒，祛濕雖然不容易，但是為了我們的生活、工作以及身體健康，發現體內有濕氣時，也一定要想盡辦法祛濕。下面就給大家介紹一下中醫常用的三個祛濕方法，希望能夠幫助到大家。

1.運動排汗

運動出汗是很好的祛濕方法，特別是夏天，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到冬天很可能引起其他病症。每天堅持30分鐘以上的運動，不見可以緩解壓力，也能夠加速身體新陳代謝，對祛濕來說是很有效的辦法。

2、經常喝桂圓山藥薏米粉

做法：

1、將薏米炒到微黃；

2、將薏米、山藥、桂圓各5克用冷水浸泡半天后，洗凈、加水煮一小時；

3、再加入1克紅豆、茯苓、糙米、枸杞、冰糖等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子。

這是《神農本草經》里一個調理濕邪、健脾胃的方子，中醫常用此方祛濕，效果很好。在本方中，桂圓、薏米、山藥有祛濕，健脾利胃，補中益氣之效；茯苓助消化，壯體質；紅豆有明顯的利水，消腫之功效；糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，能整腸利便，有助於排濕毒。

3、有意識的避免一些容易引起濕氣的生活習慣

如避免直接睡地板、避免洗頭洗澡的時候不及時擦乾、避免穿不夠乾的衣服、蓋不夠乾的被子、避免經常吹空調、吃冷盤、喝冷飲、經常給房間痛風等。

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