改善頸椎病，這些生活習慣你一定要知道！

現如今，社會競爭壓力的增大，奮鬥在各行各業的職業者因自身工作不同的屬性身體均出現了亞健康狀態。其中，頸椎病是許多長期伏案工作的城市白領的隱痛。

最新數據統計，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，並成為名副其實的白領職業病。與其等到頸椎受傷後再去接受長期繁瑣的治療，不如先發制人，主動出擊，每天堅持動一動，使自己遠離病痛。

小編作為頸椎病患者之一，今天為大家分享在生活中我們如何更好的保持好的生活習慣，幫助改善頸椎病的困擾。

1

8點

很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

2

9點

溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

3

10點

做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

4

12點

吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

5

15點

簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

6

18點

做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

7

19點

晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

8

21點

學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

9

23點

選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕棕綳床是首選。

END

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