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一吃東西就腹脹?這些方法可調理

現在很多人飲食不規律,將自己的腸胃給搞壞了,經常一吃東西就有肚子脹氣的現象出現。腹脹雖然不是什麼大病,但是,只要吃東西就腹脹那就會影響吃的興緻,持續一段時間之後,整個人就會憔悴不堪。那麼,到底是什麼原因引起腹脹的呢?

肚子脹氣,其實是腸胃蠕動下降所致的。人應該知道,人體的腸胃會蠕動了,也就是在吃東西之後就會開始運作,讓人體的腸胃消化了進食的所有東西。但是,如果腸胃的蠕動能力有所下降,那麼吃完東西立馬會感覺脹氣,肚子鼓得跟個球似的。

腹脹帶來的影響就是消化不良,沒辦法將吃進去的食物吸收並消化掉。如果你也有肚子腹脹的問題,那麼就要早點就醫查看原因,看看是不是真的腸胃蠕動能力下降了,唯有這樣才能對症下藥。

對於腸胃蠕動能力下降的人來說,最好是在平常飲食吃得稍微清淡一點,千萬不要總是大魚大肉、油膩、辛辣的吃個不停,而是要做到少油、少鹽、少熱量的食物,這樣才能對健康有好處。

除了在飲食上下功夫之外,人的心情也跟腸胃蠕動息息相關,如果自己的壓力增大或者情緒波動較大的話,一定要稍微控制一下,或者可以考慮走出去外面散散心,做一些可以讓自己心情舒暢的事情,只要能讓自己的心情變好的一切事情都可以。此外,需要提醒大家的是,腸胃蠕動下降了就要自覺遠離煙酒。本身吸煙喝酒就對身體影響很大,更何況是本身腸胃蠕動就比較緩慢的人了,就更不應該觸碰煙酒。

如果你有心提高自己的腸胃蠕動能力,倒是可以選擇多吃一些含有蛋白質、維生素、膳食纖維的食物,比如說水果當中包含的維生素含量較為豐富,牛奶、豆漿、雞蛋所含的蛋白質較為豐富,而紅薯、芋頭、山藥、魔芋等富含的膳食纖維較為豐富,這些食物都可以多吃一點。還有作為生命之源的水,它可是提高人體新陳代謝重要的物質,至少要保證每天喝滿八杯水。

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