掌握這三個長壽方，養生真不必那麼麻煩！
市場上的養生保健品千萬種，到底哪一種才真正有效呢？A專家說早起好，B專家又證明不能起太早；有的人每天接觸數百種養生「秘訣」，到頭來也不見得真的為自己增壽了。
其實養生這件事，何必這麼麻煩，做好下面這三點，養生效果不會比什麼靈丹妙藥差。一、吃素為主，吃葷為輔。
膳食是健康的物質基礎，合理膳食應以植物性食物為主。植物含有動物缺乏的生物活性成分：膳食纖維、植物固醇、類胡蘿蔔素、多酚類、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，這些物質對機體有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微循環、抵禦腫瘤侵襲等多種功效，有益健康。
吃素為主，並不是膳食結構簡單化，更應注意食物的多樣化，平時還應搭配一些魚類、肉類、海鮮類食物。主食除米面，可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻，以保持營養均衡。二、適度運動
適當運動對人體有很大好處，大家需要經常進行運動，全面進行調養身體，有利於促進血液循環，並且在日常生活當中，需要注意保健事項，改善身體功能，改善身體整體環境，保持精力充沛。
適度運動對人體有六大好處
1、促進血液循環，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。
2、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。
3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收。
4、促進和改善臟腑自身的血液循環，利於臟腑的生理機能。
5、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力。
6、增強肌肉關節活力，保持動作輕巧，反應敏捷。運動養生的要領
1、注意意守、調息和動形的協調統一
「意守」是精神專註，「調息」是調節呼吸均勻，「動形」是形體運動的平衡。特別是意守，只有意念專註，方可寧神靜息，導氣舒血，所謂「以意領氣，以氣動形」。
2、不宜過量，要循序漸進
有人曾經對已故的5000名運動員作過回顧性調查，發現不少運動員在40-50歲左右就患了心臟病，而且壽命反比普通人短，說明過量劇烈運動超過了機體的耐受限度，反而會使身體因過勞而受損，出現早衰、早夭。所以運動必須強度適當：不能「走火入魔」。所謂「行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不極久，卧不極疲。」
尤其是身有疾病的患者在運動時更是要牢記這一點，日常養生比較適宜的運動有散步、太極拳、慢跑等輕體力有氧運動。切記量力而行，身體微微發熱即可。不宜過度勞累，以免達到反效果！
3、持之以恆，堅持不懈
運動，不但是身體的鍛煉，更是意志和毅力的磨鍊，「三天打魚，兩天晒網」，收不到好的效應。
日常生活當中，大家需要全面進行調理，要做到合理進行飲食，合理進行鍛煉，這樣更有利於提高身體免疫力。三、保持糊塗
心態是健康的精神支持，養生貴在養心，養成一顆平常心。人生苦短，事難求全，哪怕位居總統國王也未必事事稱心如意，我們凡人更何必自己與自己較真。
追名逐利太累，斤斤計較太煩，患得患失太苦，怨天尤人太忙。發怒是用別人的錯誤懲罰自己，煩惱是用自己的過失折磨自己，後悔是用無奈的往事摧殘自己，憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態導致機體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴重危害健康。
「難得糊塗」是鄭板橋留給後人的一句醒世名言。難得糊塗實際上指的是一種包容、一種大度、一種釋懷。帶著這種心態，一日三餐定時吃飯，長壽健康。地球照轉，日子照過，遇事糊塗些，世事看淡些，開開心心每一天，快快樂樂每一時，不枉人世走一場。
