5個動作瘋狂減脂肪,再也不用節食減肥了
健身
04-01
夏天即將來到,短袖、弔帶衫、短裙也即將穿起。然而,經過了一個冬天的囤積,你身上的肉肉還好嗎?身上的脂肪可還藏得住?
4月又是一個集中減肥的季節,你開始你的減肥計划了嗎?你是否又開啟了節食自虐計劃?
但是節食會降低身體代謝,讓你無法吃到喜歡的美食,體質變得容易發胖,這並不是減肥的初衷啊。
過度節食會讓身體得不到營養,沒有動力去代謝脂肪,更導致你每次進食,身體都瘋狂的儲存能量。
你還想辛苦的節食減肥換來一個面色枯黃、掉發、蒼老的自己嗎?其實減肥不該如此虐待自己的胃!
如果不想因為節食而消耗體內寶貴的肌肉,那麼就用行動趕走可惡的脂肪吧!
平時多吃一些綠色蔬菜,主食減半,肉類食物減半就好,三餐之外多喝水!保持體力每天花20分鐘進行燃脂訓練吧。
運動可以讓你釋放壓力,讓皮膚變得水嫩,身體狀態更顯活力。最重要的是,能讓你恢復魔鬼的身材!
下面5個動作,讓你瘋狂燃燒脂肪,再也不用辛苦的節食了!
1、熱身 30秒
2、後屈伸 力竭*3-4組
3、仰卧交叉舉腿 25個*3-4組
4、臀橋 15個*3-4組
5、跳躍擊掌 1分鐘*3-4組
組間可休息1-2分鐘,每天有時間就可以進行。動作看起來簡單,但難度可不是一般的小。
不過對於過度肥胖的人,你基本能完成第一個動作,所以還是先慢跑一段時間吧,待體能上來後再考慮這套高強度燒脂運動。一般來說,你鍛煉一個月,體重就唰唰唰掉下去了
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