女孩要注意這5個時間段最容易長胖，再餓都要忍著！你做對了？

現在減肥是一種流行趨勢，好多人動不動就要減肥，也不管三七二十一，就開始節食，運動。減肥是女人一生中都在做的事情，很多時候減肥很容易，但是減肥之後保持體重卻很難，我們每天吃飯睡覺，正常的工作和學習，減肥一方面要運動，增加熱量的消耗，一方面要控制飲食，減少熱量的攝入，當然了，節食減肥是不健康的，挨餓只會增加食慾，我們應該合理控制飲食，做到既不挨餓又能順利減肥，那麼一天中什麼時候最容易發胖？最容易長肉？

1.晨起時刻，賴床太久：一入冬季，很多人都有賴床的習慣。正常情況下，醒來賴床5~10分鐘，可讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態。但是長時間賴床，會造成大腦壓抑，供血不足，腸胃功能減慢，影響排泄，還會形成臉部水腫，身體脂肪囤積。

2.不吃早餐：吃早飯或者是早飯時蛋白質類食物吃得太少的話，外周生物鐘就像沒上發條的鐘一樣，內臟機能會一直處於低下狀態。這會使大腦誤以為身體還處在飢餓狀態中。吃午飯時，大腦就指示身體「啟動貯存脂肪機制」。這一來，脂肪不被消耗反而被貯存起來。身體內的脂肪越來越多，自然就變成胖子了。

3.臨睡前：多人有熬夜的習慣，晚睡會讓她們覺得特別的餓，所以會想吃些夜宵或者零食，其實睡覺前最好不要再吃東西了，因為睡前吃東西只會讓你長胖！建議早睡，如果必須熬夜的話，最好是喝點蔬菜水或者水，不建議太晚睡覺哦！對身體健康非常的不利哦！

4.午餐之前，吃點墊肚：每天10-11點左右，未到午飯時間，很多人由於早飯吃不好或根本沒吃早飯，導致體內血糖下降而產生飢餓感。這時，大部分人會選擇吃一些餅乾、麵包、甜點等食物，但會導致血糖迅速升高，體內大量分泌胰島素，造成脂肪堆積。

5.下午休息間隙：下午的時候，經過一段時間高強度的學習和工作，中午補充的能量消耗的差不多了，每當這時，就想來一份下午茶啊。但這是真實考察毅力的時候了，只能吃點水果和堅果哦，如果你像小蛋糕投降的話，就要像肥肉投降了，剋制哦！

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