做有氧運動為什麼能減肥

人體在做有氧運動時，隨著時間的推移，脂肪會成為成為供能的主要來源。如果把人體比作一輛汽車，脂肪就是油箱里的的汽油，只要還在運行，就需要消耗。所以有氧運動會消耗脂肪。

簡單說一下消耗原理，脂肪細胞的主要組成部分是甘油三酯，運動時，脂肪里的甘油三酯會被運送到其他細胞里被「燒掉」來釋放熱量供能，負責運輸的「運輸工」是左旋肉鹼，負責燒掉的「鍋爐」就是存在於大部分身體組織細胞的線粒體。線粒體存在於大多數細胞中，是細胞內氧化磷酸化和合成三磷酸腺苷（ATP）的主要場所，為細胞的活動提供了能量，細胞生命活動所需的能量95％來自線粒體。

這是一個非常複雜的過程，作為健身教練只需要理解這個現象，還有很深入的生理生化反應不是我們健身教練所能掌握的。至於為什麼運動能增加線粒體的體積和數量。這也是一個純生理科學問題。

不論主動還是被動，只要環境在改變，人體就肯定做出改變來應對。只要做有氧，細胞里的線粒體就會增大增多。打個比方就是人體是個工廠，鍋爐房（線粒體）熱水燒不夠用了，就多建幾個大點的鍋爐房來燒水。這是人體為適應環境的改變而改變自身的能力。

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