春季感冒猛如虎，再不注意你就中招了！

春分剛過

一早起床喉嚨乾澀口乾舌燥

全身乏力乾咳不斷

看來是又中招了

感冒~~~~~

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為啥有種很燥熱難耐的感覺呢？

因為這是風熱感冒

風熱感冒多發生在春夏季，風熱之邪犯表、肺氣失和所致。

癥狀表現為發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。

春天也是感冒高發的季節，免疫力低下的人是感冒的易感人群，春天天氣變暖，病原微生物大量繁殖，同時由於天氣的變化，很容易使人患感冒。風寒感冒一般都是由於吹風受涼引起的，多發生在秋冬季，典型的癥狀包括鼻塞、打噴嚏、流清鼻涕、怕冷、輕微發燒、頭痛、頸項發緊、無汗等。

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用最簡單的方法記，「燥熱」癥狀是風熱；「寒涼」癥狀是風寒！

（記得外出戴口罩哦）

春季感冒高發期

我們有必要做好防禦措施哦！

感冒了有啥禁忌嗎

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甜食

無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食慾。

高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿。

高鹽食物

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減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。

但感冒時也不能不吃鹽，因為在大量發汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。

粗纖維食物

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感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。

辛辣食物

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辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰，使痰變粘稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。

個好戶就官方會不會

戶就官方

燒烤煎炸食物

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燒烤、煎炸食物，諸如煎土司、炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使康復延遲，不利疾病早日痊癒。

濃茶濃咖啡

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濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發胃食管反流。

個好戶就官方會不會

很多時候道理我們都懂

但是就是無法讓自己真正避免生病

但是面對善變的春季

預防感冒我們要從生活習慣和細節抓起

生活調理

保障室內環境的清潔和衛生。保證空氣的清新，及時進行通風，將室內溫度（20-22℃）和濕度（50-60%）進行嚴格的控制，尤其是要注重對呼吸道的隔離，以此來避免細菌感染。

其次，根據天氣的變化情況，及時增添衣物。日常可採取食醋熏蒸等室內空氣消毒措施。做適量的戶外運動，清晨早起跑跑步，做做早操晨練一下很好。保持充足的睡眠，不要過度疲勞，晚上準時休息不要熬夜，這樣可以增強體質幫助預防感冒。

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飲食調理

飲食宜清淡為主，多進食一些易消化、高蛋白、含有維生素的食物，禁食辛辣、刺激、油膩的食物，養成良好的飲食習慣和生活習慣。

風寒感冒者宜熱食，忌生冷，風熱感冒者宜多食梨等水果，久病體虛、肺氣不足者多食牛奶、雞蛋、小米、蔬菜，咳嗽氣逆、咽干者，麥冬、桑白皮燉梨飲汁，保證每日水分的充足，堅決不可以暴飲暴食，確保充足的睡眠時間，這樣有利於增強機體免疫能力及病情的康復。

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精神調理

中醫學認為精神活動與人體的生理、病理變化有密切的關係，反覆的精神刺激可使人體氣血陰陽失調而發病。

生病情緒總是比較低落不開心，這個時候家人朋友和醫護人員就應該多加關心和愛護他們，醫護人員應該耐心的向他們詳細的介紹急性上呼吸道感染的癥狀表現以及治療方法，打消患者心中不安、疑慮，主動配合治療，從而達到理想的治療效果，早日康復病情。

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春季如何提高自身免疫力

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第一，體弱多病的人少去公共場所活動，減少感染機會。

第二，保持室內空氣清新，經常開門窗通風，讓室內外溫差不致太大。

第三，養成洗手的習慣，或者隨身攜帶消毒紙巾清潔雙手。美國的研究發現，每天洗手5次，呼吸道疾病減少45%。

第四，心態平和，不要過分苛責自己。研究發現，過於自責、缺乏自信會損傷免疫力。

第五，注意身體鍛煉，比如走路或打太極拳，既能加快對外界環境的適應，又可以增強免疫力。

第六，保證充足睡眠，睡眠不足會使體內的抗病毒細胞大量壞死，免疫力受損。第七，攝取足夠的熱量，多喝水、多吃新鮮蔬果，保證充足的能量。

根據中醫總結就是：「常洗手，勤通風，強鍛煉，多菜果，多喝水，睡好覺，心平靜。」

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春季養生首先要養肝，因為肝臟是人體的代謝核心和「排毒工廠」。

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圖文資料：360圖片、99健康網、黔中生活匯公眾號

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